牛奶還有不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜安神作用，建議在睡覺前一個(gè)小時(shí)飲用，牛奶中含有氨基酸以及其他一些營(yíng)養(yǎng)成分，可以讓大腦得到放松，提高睡眠質(zhì)量。

　　純牛奶的好處，是毋庸置疑的，不過有一些人喝了純牛奶之后，容易出現(xiàn)拉肚子的情況，這是因?yàn)樯眢w的對(duì)乳糖物質(zhì)的忍耐力比較低，所以就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況。對(duì)于這類人群來說，就不適合喝牛奶了。

　　愛喝酸奶的人也是很多的，酸奶的口感要比純牛奶好很多，因?yàn)槔锩婕尤肓颂?，而且還添加了其他的一些物質(zhì)。酸奶和純牛奶相比，其實(shí)就是多了一道發(fā)酵的工序。

　　在很多人的印象中，酸奶是發(fā)酵過的，里面的營(yíng)養(yǎng)成分肯定沒有純牛奶中多，其實(shí)不是的，酸奶是純牛奶發(fā)酵而成，所以里面的營(yíng)養(yǎng)成分并不少，而且在發(fā)酵的過程中，還多了一些成分，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可不比純牛奶低。

　　對(duì)于一些喝純牛奶拉肚子的人，可以試一試酸奶，在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，對(duì)身體也好。酸奶也是促消化的飲品，它里面所含有的物質(zhì)，幫助增加腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)廢棄物的排出，對(duì)身體好，有一定的減肥效果。

　　不過對(duì)于那些想要在飯后喝酸奶減肥，還是不要選擇了，吃飽了之后，再喝酸奶，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)的，建議在飯前飲用，酸奶有一定的飽腹感，幫助控制食量，更利于減肥。

　　其實(shí)純牛奶和酸奶相比都是一樣的，里面的營(yíng)養(yǎng)成分都很豐富，大家在選用的時(shí)候，可以根據(jù)自己的情況，選擇性的飲用。對(duì)于補(bǔ)鈣的人來說，就喝點(diǎn)純牛奶，尤其是老人和小孩，想要減肥的人，可以喝點(diǎn)原味酸奶，不添加?xùn)|西的，更適合人體。