牛奶是營養(yǎng)價值很高的一種飲品，有些人為了補充營養(yǎng)，每天都喝些牛奶，但是有的人說牛奶要早上喝更好吸收，有的人說晚上喝牛奶能促進睡眠，那么牛奶早上喝好還是晚上喝好?
很多人都建議大家空腹不要喝牛奶，認為空腹喝牛奶無法吸收更多的蛋白質，其實牛奶中不僅含有蛋白質，還含有碳水化合物、維生素、脂肪等物質，這些物質都可以給身體提供能量，因此不需要擔心空腹喝牛奶會造成蛋白質浪費。
如果是乳糖不耐受的人群，空腹喝牛奶之后可能會導致腹脹、腹瀉等癥狀，可以喝酸奶或者不含乳糖的牛奶，避免身體出現(xiàn)不適癥狀。
睡前喝牛奶更好嗎?很多人都說睡前喝牛奶有助于促進睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，其實牛奶中的色氨酸含量是非常少的，如果只依靠牛奶中色氨酸來促進睡眠，效果也并不盡如人意，因為影響睡眠質量的還有心情、睡前活動等，因此不建議大家將提高睡眠質量寄托在睡前喝牛奶上。
其實任何時候都是可以喝牛奶的，只要想喝就可以喝，但是喜歡晚上喝牛奶的人，要注意口腔清潔，避免誘發(fā)口腔問題。每天可以補充300毫升的牛奶，促進身體健康。
1、長時間高溫煮牛奶
