相信牛奶對大家來說都是不陌生的食物，生活中我們經(jīng)常喝牛奶，尤其是很多青春期長個(gè)子的孩子都會要喝牛奶促進(jìn)身體的發(fā)育。那么你知道牛奶有哪些營養(yǎng)價(jià)值對身體有什么好處嗎?和牛奶能長高嗎?怎樣喝牛奶才能長高?有哪些有利于長高的食物?做哪些運(yùn)動能夠幫助我們身體長高?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
牛奶屬于食物中的“液體黃金”?？梢娕Ｄ痰臓I養(yǎng)價(jià)值是非常高的。大部分的人都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，卻不知道牛奶中有哪些能夠幫助人體的營養(yǎng)元素，我們只有了解了牛奶中的營養(yǎng)價(jià)值，才能夠更好的物盡其用。
【鉀元素】牛奶中含有的鉀元素可使動脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)機(jī)率。牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，在關(guān)鍵時(shí)刻幫忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。牛奶中富含的鐵銅和卵磷脂也能大大提高大腦的工作效率。
【鈣】牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生，同時(shí)能夠促進(jìn)長高。另外，牛奶中有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
【鋅、鎂等微量元素】牛奶中含有的鎂元素能夠幫助心臟更加的耐疲勞。鋅元素對于傷口愈合，有著加快愈合的作用。
【維生素族群】牛奶中的維生素B能提高視力。維生素A可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
喝牛奶能長高嗎
想要長高的方法很多，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。而且要注重保持睡眠的質(zhì)量還有需要個(gè)人經(jīng)常性的鍛煉身體。牛奶中含有了長高所需要的物質(zhì)，蛋白質(zhì)和鈣成分。這些都非常有利于長個(gè)子的孩子吸收。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。為了長高，要對補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，而牛奶恰恰能滿足這一點(diǎn)。雖然不能確定喝牛奶保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的，所以多喝牛奶總是有好處的。
怎樣喝牛奶能長高
為了充分發(fā)揮食物的功效，吸收食物中所蘊(yùn)含的微量元素，許多食物都講究烹飪方法，例如水煮、清蒸等方法通常能保護(hù)食物中的營養(yǎng)價(jià)值。另外，食物之間的搭配也很重要，正是因?yàn)檫@樣，才會產(chǎn)生營養(yǎng)餐這個(gè)概念。對于牛奶來說，怎樣和牛奶更有利于吸收營養(yǎng)，有利于促進(jìn)長高呢?
牛奶中含有對于骨骼發(fā)育非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)—鈣元素。這種元素能夠?qū)τ谡诔砷L發(fā)育的孩子來說非常容易吸收。每天喝3杯牛奶，就能夠攝取到成長所必須的鈣。
喝第一杯牛奶要在早上進(jìn)行過運(yùn)動之后的早餐時(shí)間來喝。早餐的時(shí)候正是身體消耗了一晚上的自身能量，需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候需要喝第一杯牛奶。
第二杯牛奶則要在14點(diǎn)左右的時(shí)候喝，這個(gè)時(shí)候都是孩子午睡結(jié)束后的時(shí)間，也是機(jī)體從睡眠中復(fù)蘇的時(shí)候，身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)快。
