三、煮牛奶的正確方法

　　1、鮮牛奶

　　既然牛奶煮著喝有這么多的好處，肯定有不少朋友已經躍躍欲試了，但是牛奶應該怎么煮呢?難道就是簡單的放在容器中蒸煮嗎?當然不是，這其中也有著不小的學問。

　　科學的煮牛奶方法需要事先將牛奶倒入相應的容器之中，一般使用家庭中常見的金屬鍋即可。開大火煮，等到牛奶沸騰之后將火關掉，然后稍待片刻再繼續(xù)加熱，如此反復三到四次就可以大功告成了。

　　使用這種方法煮牛奶可以使牛奶中的營養(yǎng)成分不會流失太多，大程度的保證飲用者能夠吸收到其中豐富的營養(yǎng)。

　　2、袋裝牛奶

　　袋裝牛奶的蒸煮方法和鮮牛奶是完全不同的，這是由于它的性質決定的。因為袋裝牛奶通常都是經過了嚴格的高溫消毒處理，所以其中并不會含有太多細菌，因此處理起來也比較的簡單。

　　只要先將一鍋水燒開，然后將未開口的袋裝牛奶放入鍋中浸泡10分鐘即可，需要注意的是，千萬不能將袋裝的牛奶放入沸水之中加熱，因為在高溫的作用下牛奶的外殼可能會釋放出一些對人體有害的物質。

　　四、注意事項

　　1、不要空腹喝牛奶

　　很多朋友都有喝牛奶的習慣，這是一件好事，但是其中也有不少人在早上剛起來什么都沒有吃的情況下就先喝了牛奶。這是一種非常錯誤的飲用方法，因為人在空腹的時候往往處于一個比較饑餓的狀態(tài)，如果此時飲用牛奶，那么牛奶就會被轉化為熱量消耗掉，并不能使身體很好的吸收到其中的營養(yǎng)。

　　2、飲用時間

　　什么時候喝牛奶也是一件需要我們提高重視的事情，如果想要讓牛奶獲得大的利用，那么我們好選擇在晚上飲用。因為這樣不僅可以讓我們的睡眠質量提高，而且還能吸收到大量的鈣，有利于預防骨質疏松。

　　結語：以上就是給大家?guī)淼年P于煮牛奶的好處以及相關的一些注意事項的簡單介紹。每一位朋友肯定都希望自己能夠擁有健康強壯的體魄，而牛奶作為生活中一種常見的營養(yǎng)豐富的飲品，對我們的身體健康可以起到潛移默化的改變。一個正確的飲用方法可以幫助我們充分的吸收牛奶中的營養(yǎng)，只有這樣才能讓健康永遠伴隨著我們。

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