建議在當(dāng)前的證據(jù)基礎(chǔ)上，做好以下3個有助于保持健康的飲食習(xí)慣：
1、適量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持健康的重要營養(yǎng)素，但并不需要過多攝入。建議根據(jù)個人情況和健康狀態(tài)，決定攝入多少量的蛋白質(zhì)，同時選擇多樣化的蛋白質(zhì)來源，包括禽類、魚類和豆類等。
2、采取多樣化飲食
均衡飲食是維持健康的關(guān)鍵，不要依賴于單一食物，包括肉類?？蛇m量增加蔬果、堅果、燕麥等其他營養(yǎng)來源的攝入，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。
3、選擇健康的肉類
推薦選擇低脂肪肉類或者是瘦肉，避免過多攝入紅肉和加工肉制品。同時，注意烹飪方式，減少燒烤、油炸等。
結(jié)語：由此可以得出，長壽和健康與肉食之間有一定的關(guān)系，但需要綜合考慮其他因素。適量的肉類攝入可以提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，但過量攝入紅肉和加工肉制品可能增加某些疾病的風(fēng)險。為了保持健康，我們應(yīng)該堅持均衡飲食、適量攝入肉類，并結(jié)合其他健康的生活方式，如定期鍛煉、充足休息、戒煙限酒等!
