酸奶也是不少人的選擇，相比純牛奶，酸奶的口感會(huì)更好，它其實(shí)就是在純牛奶的基礎(chǔ)上，多了一道發(fā)酵的程序，相比純牛奶，酸奶更容易被人體消化，里面所含有的菌群多，有利于腸道更好的運(yùn)作，所以很多減肥的人都會(huì)選擇酸奶。
在選擇的時(shí)候，最好是選擇原味，不添加其他成分的?，F(xiàn)在不少酸奶，都會(huì)添加一些物質(zhì)，雖然易消化了，但是脂肪量也上升了，所以選擇的時(shí)候也要注意點(diǎn)。
牛奶的種類不同，大家可以根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的。至于喝牛奶的時(shí)間，其實(shí)沒(méi)有固定的時(shí)間，若是有條件，可以早晚喝一杯，一天的牛奶飲用量不要超過(guò)1000毫升，避免增加身體的負(fù)擔(dān)。
想要提高身體免疫力，牛奶一定不能少，還有雞蛋也要吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)非常豐富，對(duì)身體有利。還需要保證每天的飲水量充足，休息也要充足，堅(jiān)持下去，身體的素質(zhì)不會(huì)差。
