核桃是一種很常見的食物，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，核桃本身具有很多的功效，它能夠改善血脂，還可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，關(guān)于核桃的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.改善血脂
常吃核桃能夠有效的改善血脂，核桃中含有的油酸和亞麻酸，這幾種物質(zhì)都屬于不飽和脂肪酸，到了身體中能夠幫助人類降低膽固醇。生活中人們可以每天吃點(diǎn)核桃，核桃能夠減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。常吃核桃能夠預(yù)防心血管疾病。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃補(bǔ)腦的效果可以說是非常好的，主要是因?yàn)樵诤颂覂?nèi)含有豐富的磷脂。磷脂可以說是人體大腦的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，常吃能夠促進(jìn)大腦發(fā)育。特別是對(duì)于在成長(zhǎng)發(fā)育的小孩子來說，家長(zhǎng)們不妨讓孩子每天吃點(diǎn)核桃，這樣能夠促進(jìn)其智力發(fā)育。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
很多人應(yīng)該不知道核桃能夠有效的促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，主要是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的亞麻酸和維生素A，這兩種物質(zhì)有利于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。對(duì)于兒童來說，生活中多補(bǔ)充一些核桃油，可以促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，核桃含有的物質(zhì)還可以預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
核桃自身營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會(huì)獲益良多。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
核桃的吃法
一、直接吃
對(duì)于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時(shí)候都會(huì)選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時(shí)候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會(huì)被砸碎。
二、榨汁喝
