核桃可以說是堅(jiān)果里面很常見的一種了，核桃一直以來都被認(rèn)為是補(bǔ)腦效果很好的食物，實(shí)際上核桃的功效還有很多哦。核桃的吃法有哪些?不要以為堅(jiān)果只能剝開了吃，實(shí)際上它還可以用來制成很多的點(diǎn)心，具體請(qǐng)看下文了解!

　　核桃的功效

　　1、加強(qiáng)結(jié)腸健康

　　吃核桃對(duì)于提升人的腸胃功能有不錯(cuò)的效果，特別是現(xiàn)在結(jié)腸疾病很多發(fā)，大家可以有意識(shí)的多吃點(diǎn)核桃來加強(qiáng)結(jié)腸的健康。核桃中的益生菌可以幫助構(gòu)建健康的結(jié)腸環(huán)境，防止各種結(jié)腸疾病的發(fā)生，甚至能幫助預(yù)防結(jié)腸癌等疾病。

　　2、心血管疾病

　　想要心血管變得更加健康，吃點(diǎn)核桃也是不錯(cuò)的哦!核桃里面的核桃油是可以降低膽固醇水平的，還能幫助代謝掉體內(nèi)的多余膽固醇，從而維持心血管的健康?；加腥呒膊〉娜巳海苋菀谆忌闲难芗膊?，建議要多吃點(diǎn)核桃。

　　3、高血壓

　　高血壓患者多吃核桃具有幫助調(diào)節(jié)血壓的效果，這是因?yàn)楹颂依锩嬗泻芏嗟膐mega-3脂肪酸，這種成分對(duì)于降低人體內(nèi)的膽固醇有不錯(cuò)的效果。血壓高的人應(yīng)該盡早的控制住病情，不要等到病情加重之后才重視，否則危害是很大的。

　　4、阿爾茨海默病

　　核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的阿爾茨海默病。研究表明核桃對(duì)認(rèn)知功能有積極的影響。核桃含有多種礦物質(zhì)和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦和心臟健康。

　　5、抗氧化劑

　　核桃含有大量的抗氧化劑，因此可以添加到飲食中。它含有大量的蛋白質(zhì)，因此它是肉類的很好的替代品。每天吃堅(jiān)果會(huì)降低患心臟病、膽結(jié)石、癌癥和2型糖尿病的幾率。在杏仁, 開心果, 巴西堅(jiān)果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和馬卡達(dá)米亞斯核桃含有大量的抗氧化劑。

　　6、腦功能

　　核桃含有α-亞麻酸，可作為抗氧化劑消除自由基。核桃有助于人們對(duì)長(zhǎng)鏈脂肪酸的認(rèn)知，長(zhǎng)鏈脂肪酸來源于動(dòng)物。核桃、葡萄汁和漿果的消費(fèi)增加了健康壽命，并通過降低退化性疾病的機(jī)會(huì)減緩了衰老過程。研究表明，核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)激信號(hào)。