維生素C是我們人體中比較重要的一個營養(yǎng)物質，但是不良的飲食習慣和不當的飲食習慣都會讓我們出現缺乏維生素C癥狀，當我們身體缺乏維生素c的時候往往都會選用吃維生素片的方式進行補充。那么，維生素c一天吃幾粒呢?

　　維生素c一天吃幾粒

　　小瓶的一般以天然維生素比較好，也就是一天一次，一次一片的天然維生素片。保健品大瓶的(大粒的 有可能)一天一次每次一片 。如果規(guī)格是一粒是1毫克小瓶的還是一天三次每次一片。在不缺乏維生素的情況下請不要隨意服用維生素類藥物，可以通過食物來補充，如獼猴桃、西紅柿、蘋果等，這些都有很多維生素c和其他維生素，通過食物也不會出現什么不良反應，不想藥物長期服用會出現其他維生素吸收不好和喪失。

　　維生素C的作用

　　維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養(yǎng)素。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。維生素C的作用主要有以下幾點：

　　一、參與羥化反應。羥化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。

　　1、促進膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。

　　2、促進神經遞質(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。

　　3、促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。

　　4、促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒(羥化)過程。

　　二、還原作用

　　維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。

　　1、促進抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。

　　2、促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。

　　3、促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。

　　4、維持巰基酶的活性。

　　三、其他功能

　　1、解毒。體內補充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。

　　2、預防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌癥。

　　3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內超負氧離子、羥自由基、有機自由基和有機過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。