3、控制總能量。并不是說(shuō)不吃甜食，就可以放開(kāi)肚皮吃了，吃兩個(gè)紅薯，碳水化合物也會(huì)過(guò)多的。

　　4、烹調(diào)時(shí)少用油，加了脂肪一起高溫加工后，也同樣容易生成糖化蛋白，糖化毒素會(huì)明顯升高。

　　5、選擇低溫烹調(diào)的方法，能抑制糖化蛋白的產(chǎn)生。低溫烹調(diào)，是以水為介質(zhì)的烹調(diào)方法，蒸、煮、燉都可。

　　6、適當(dāng)?shù)財(cái)z入主食，能保持大腦能量充足，精力充沛。過(guò)多的主食攝入，卻會(huì)導(dǎo)致AGES增加，加速衰老的進(jìn)程。

　　甜食雖好，可不要貪吃哦。當(dāng)你明白了攝入糖分過(guò)多對(duì)身體的不良影響之后，就好好控制自己今后每日對(duì)甜食的攝入吧，畢竟年輕美麗誰(shuí)不希望自己長(zhǎng)久擁有，是吧?

　　怎么吃甜食才不會(huì)發(fā)胖

　　愛(ài)美的女性朋友們，討厭的就是身上長(zhǎng)出了多余的肥肉了，可是又愛(ài)吃甜食，那么怎么吃甜食才能不長(zhǎng)胖呢?

　　1、甜食早晨、上午吃

　　晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛(ài)好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，還可以心情美麗。

　　通常，吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無(wú)法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

　　早晨或者上午吃的甜食，你會(huì)用一天的工作和運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝分解它，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒(méi)吃過(guò)一樣，就看你會(huì)不會(huì)節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時(shí)也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。

　　2、果糖代替蔗糖

　　果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時(shí)間去代謝它。蜂蜜和蘋(píng)果糖就是很常見(jiàn)的果糖，當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋(píng)果糖，別有一番風(fēng)味。

　　3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃

　　除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就吃多。高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

　　但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時(shí)候都要大。此外，疲勞的時(shí)候要避免吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無(wú)形中也會(huì)增加贅肉。

　　結(jié)語(yǔ)：吃甜食會(huì)讓我們的身體機(jī)能處于一種高糖的狀態(tài)，這樣是非常容易長(zhǎng)胖的。所以很多女人對(duì)于甜食都是深惡痛絕的，但是有些人就是管不住自己的嘴巴，偷偷地吃甜食。親們注意哦，吃甜食一定要適量!