現(xiàn)代女性朋友都特別喜歡吃甜食，但是吃甜食的危害卻是非常大的。比如會(huì)引發(fā)一系列疾病，有些甜食導(dǎo)致肥胖，讓女人身材走樣。多吃甜食甚至是影響女人的膚質(zhì)。到底甜食的危害有哪些呢?

　　甜食導(dǎo)致肥胖

　　吃甜食會(huì)有什么危害?吃甜食會(huì)胖，只一點(diǎn)相信很多人都能回答上來(lái)。的確，甜食可以說(shuō)是一個(gè)美麗的殺手。它美味，總能讓人對(duì)它垂涎。但是，過(guò)量進(jìn)食甜食，會(huì)給你帶來(lái)健康威脅。這時(shí)，傷害的可能就不只是你的身材了，嚴(yán)重會(huì)危及生命。

　　1.導(dǎo)致肥胖

　　糖類(lèi)食品進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過(guò)量沉淀。除此以外，糖還能通過(guò)作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食。

　　所以長(zhǎng)期大量進(jìn)食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖，相當(dāng)于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長(zhǎng)100克。

　　2.影響睡眠

　　近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2?？梢?jiàn)，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。此外，吃過(guò)多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛(ài)吃甜食。

　　3.引發(fā)內(nèi)分泌疾病

　　如果一直過(guò)多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如，過(guò)多食用甜食，糖分?jǐn)z入過(guò)多，血糖濃度提高，就會(huì)加重人們體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)糖尿病。

　　4.誘發(fā)高血壓

　　美國(guó)對(duì)含糖飲料的一項(xiàng)調(diào)查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。近年來(lái)糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費(fèi)、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃糖可能并不會(huì)直接導(dǎo)致糖尿病，但長(zhǎng)期大量食用甜食會(huì)使胰島素分泌過(guò)多、碳水化合物代謝紊亂，引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。

　　5.增加患乳腺癌可能性

　　乳腺癌的致病因素是多方面的，而其中一個(gè)很大的原因就是和體內(nèi)胰島素的分泌增加有著很重要的關(guān)系的。而過(guò)量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。

　　女性甜食吃多皮膚易衰老

　　當(dāng)人攝入糖分后，糖分子會(huì)在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為糖基化。美國(guó)一所大學(xué)的人類(lèi)衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，人體蛋白質(zhì)的糖基化是引起人類(lèi)衰老的主因之一。糖基化會(huì)導(dǎo)致皮膚沒(méi)光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。女性攝入糖分過(guò)多，還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂，提前出現(xiàn)更年期癥狀，從而陷入早衰。所以，如果想保持年輕的體態(tài)，一定要控制糖分的攝入。

　　除了會(huì)導(dǎo)致皮膚提前衰老之外，甜食吃太多，還有很多健康隱患。人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體。

　　1、少吃甜食，減少單糖和雙糖的攝入。選擇消化速度比較慢的主食，例如雜糧飯、雜豆飯、全麥面包等等。

　　2、延緩主食的消化時(shí)間。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加飽腹感，又不至于加速血糖上升。