乳酪

　　奶酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康并保持肌膚健美;奶酪的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　芥菜

　　芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族、維生素C和維生素D。芥菜開(kāi)胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘。

　　海參

　　海參含鈣量豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

　　紫菜

　　紫菜富含膽堿和鈣、鐵，能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健，提高機(jī)體免疫力;其有效成分有助于腫瘤防治。

　　黑木耳

　　黑木耳除了降血壓功效外，補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。還有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

　　海帶

　　海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。

　　黑豆

　　常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆還可以提供食物中粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于補(bǔ)鈣的牛奶，看了文章的內(nèi)容后，對(duì)于牛奶的補(bǔ)鈣效果相信大家已經(jīng)知道了，當(dāng)然，除了牛奶，我們還為大家介紹了一些補(bǔ)鈣的食物，如果你不知道什么補(bǔ)鈣，不妨試試通過(guò)這些食物來(lái)補(bǔ)鈣。