在人體生長發(fā)育的過程中，是需要很多的營養(yǎng)成分的，而鐵鋅鈣對于嬰幼兒的生長發(fā)育有著很重要的作用，那么兒童應(yīng)該吃什么補鐵鋅鈣呢?兒童補鈣鐵鋅怎么補比較好呢?今天我們就來為大家介紹一下鐵鋅鈣怎么補。

　　鐵鋅鈣怎么補，相信是很多家長都會想要知道的，畢竟孩子的健康對于一家人來說是非常重要的。

　　兒童補鈣鐵鋅吃什么好

　　富含鈣的食物

　　乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。

　　富含鐵的食物

　　瘦肉、動物肝臟、魚、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

　　富含鋅的食物

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。動物性食物含鋅量較高，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收。如： 牡蠣、扇貝、魚類、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅果等。

　　如何判斷兒童需要補鈣鐵鋅

　　缺鈣：孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。

　　缺鋅：一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時補充鋅了。

　　缺鐵：面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。

　　兒童補鈣鐵鋅的時間

　　鈣制劑：兩餐之間，單獨補充。

　　補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補鈣，鈣劑好單獨服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。

　　鋅制劑：兩餐之間，鈣鋅不同補。

　　補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。