在國外，不少人更是對蘋果稱贊不絕，食用蘋果對于身體保健好處極多，希望大家要特別重視。吃蘋果，能夠吸收較多的營養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、糖分等，對補充身體需要很有幫助。

　　中老年人往往會有便秘的癥狀，適當(dāng)?shù)氖秤锰O果能夠有效的防治便秘，從而能夠保證腸道的健康，對于保健身體非常有益。

　　9、南瓜

　　作為一種常見蔬菜，食用南瓜對于身體保健有姣好的作用，南瓜中的糖分、類胡蘿卜素、礦物質(zhì)、果膠、氨基酸對于保證身體需要有非常好的幫助。

　　吃南瓜可以進行吸附身體中的毒素，對于消除體內(nèi)毒素、細菌、有害物質(zhì)很有幫助，能夠起到解毒的作用。

　　同時，食用南瓜還可以有效的保護胃黏膜，能夠避免胃黏膜受到粗糙食物的刺激，對于促進胃潰瘍愈合很有幫助，促進食物有很好的幫助，一般來說，胃病患病可以多多的食用一些。

　　另外，在生活中，食用南瓜還可以消除致癌物質(zhì)，南瓜可以消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變，對于預(yù)防癌癥，保護肝臟、腎臟有非常好的作用，從而能夠增強肝臟、腎臟的再生能力。

　　10、瘦肉

　　與肥肉相比較，瘦肉中的營養(yǎng)更加有利于身體保健，在吃瘦肉的時候，可以減少油脂的吸收，避免造成肥胖的發(fā)生。

　　瘦肉比肥肉更容易被身體吸收、消化，這樣就能夠保證在較短的時間里，營養(yǎng)的攝入。

　　一般來說，在吃瘦肉的時候，每天不能超過二兩，超過二兩就會造成身體攝入過多，影響到身體的調(diào)節(jié)。

　　同時，在購買瘦肉時，要購買安全的瘦肉，避免購買到含有瘦肉精的瘦肉，那樣的瘦肉非常不安全，往往會造成身體形成中毒的情況，對消費者的健康會造成較大的隱患。

　　結(jié)語：以上就是在生活中，40歲以上中老年人可以食用食物的描述，中老年人食用這些食物對于保健身體好處極多，希望大家要特別重視，適當(dāng)?shù)氖秤?，以此能夠保健好身體。

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