清腸是重要的事情，腸道中毒素多會(huì)造成便秘，導(dǎo)致腸道系統(tǒng)癱瘓，在早上醒來(lái)時(shí)，吃這些食物，能幫你清腸排毒。

　　一、早上喝蜂蜜

　　蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，其中包括：葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)、泛酸、有機(jī)酸、碳水化合物、糊精、酵素等，這些營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充身體需要。

　　蜂蜜的食用價(jià)值

　　蜂蜜味甘、性平，自古以來(lái)就是滋補(bǔ)身體、排毒養(yǎng)顏的佳品，食用蜂蜜對(duì)于身體保健好處多。

　　喝蜂蜜的好處

　　在早上喝蜂蜜能夠潤(rùn)腸通便，排出腸道中毒素，避免毒素堆積在腸道中。同時(shí)，還有養(yǎng)顏的功效。

　　注意事項(xiàng)

　　在早上喝蜂蜜水，好是在喝完一杯溫水之后，這是因?yàn)?，剛起床就喝蜂蜜水，其?shí)不利于身體吸收蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)，在喝完溫水后，身體得到了補(bǔ)水，再喝蜂蜜水能夠充分吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。

　　二、早上喝酸奶

　　酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　在酸奶中有較多的營(yíng)養(yǎng)素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、核黃素、硫氨酸、礦物質(zhì)等。

　　喝酸奶的好處

　　喝酸奶時(shí)，能夠吸收其中的有益菌，調(diào)節(jié)腸胃，酸奶中的酶能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸道代謝，對(duì)于抑制腸道中膽固醇合成有一定的幫助，避免毒素堆積，起到凈化腸胃的目的。

　　注意事項(xiàng)

　　早上喝酸奶好在飯后飲用，剛起床空腹的狀態(tài)下喝酸奶，其實(shí)會(huì)刺激腸胃，造成腸胃中酸性成分變多，飯后飲用酸奶，能夠稀釋胃液，腸胃酸堿度適合乳酸菌的生長(zhǎng)，對(duì)身體保健更有效。

　　三、早上喝綠豆湯

　　綠豆湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　綠豆湯中包含了綠豆的成分，其中有：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、煙酸等。

　　喝綠豆湯的好處

　　夏天溫度高，會(huì)造成身體細(xì)菌、毒素增多，喝綠豆湯能夠清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、促進(jìn)身體代謝。其中的胰蛋白酶能夠保護(hù)肝臟，減少蛋白的分解，進(jìn)而能保護(hù)腎臟。

　　注意事項(xiàng)

　　一般來(lái)說(shuō)，寒性體質(zhì)的人不要多喝綠豆湯，會(huì)引起腹瀉，對(duì)于腸胃也有刺激，會(huì)引起慢性胃炎等常見(jiàn)的疾病。