3、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是一種具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果，在藍(lán)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，素有“超級(jí)水果”的美稱，在藍(lán)莓中所含的抗養(yǎng)護(hù)劑含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它新鮮的瓜果蔬菜。

　　而這種抗氧化劑能對(duì)體內(nèi)多余的自由基進(jìn)行強(qiáng)有力的消滅，從而對(duì)于延緩衰老以及增強(qiáng)人體的免疫力發(fā)揮重要的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。

　　另外，在藍(lán)莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質(zhì)，被人體攝取之后能有效增加大腦的機(jī)能，緩解大腦的疲乏狀態(tài)。

    從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強(qiáng)人們的記憶力，對(duì)于一些經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓是極好的養(yǎng)生選擇。

　　同時(shí)，對(duì)于一些患有便秘的人群，吃點(diǎn)藍(lán)莓也能起到一定的調(diào)節(jié)作用，因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。

    這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)腸道中的物質(zhì)進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對(duì)健康和美麗的損害。

　　再者，在藍(lán)莓中還含有重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)-花青素，這種物質(zhì)能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，對(duì)于保護(hù)視力以及緩解視覺(jué)疲勞發(fā)揮重要的作用。

　　二、解乏提神的小妙招

　　1、常運(yùn)動(dòng)

　　生命不在于靜止，而是應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，雖然說(shuō)進(jìn)入夏季之后，天氣變得炎熱起來(lái)，但是我們?yōu)榱烁玫倪M(jìn)行身體的保健以及解乏，常運(yùn)動(dòng)也是極好的。

　　所以，我們需要經(jīng)常出去走走，邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，能有效的增強(qiáng)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而能很好的提高大腦的供氧量，使得大腦神經(jīng)處于一個(gè)興奮狀態(tài)，這對(duì)于緩解疲勞發(fā)揮極其重要的作用。

　　2、泡個(gè)腳

　　當(dāng)感到到身體較為疲乏的時(shí)候，我們不如利用溫水泡個(gè)腳，能起到非常不錯(cuò)的解乏提神作用。

    因?yàn)樵谀_部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，在溫水泡腳的過(guò)程中，能使得溫水對(duì)經(jīng)絡(luò)和穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而能輕松舒緩疲勞感，達(dá)到提神的效果。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了3種具有解乏和提神作用的舌尖美食，希望大家不妨試一試食療解乏的方法，在享受美味食物的同時(shí)，還能輕松助大家解除疲乏狀態(tài)，以更加飽滿的精神去面對(duì)工作和生活。

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