忙碌的一整天過去了，回到家里相信很多人都希望可以泡上一次舒舒服服的熱水澡吧。但是你知道嗎?洗澡水溫是非常有講究的喲，如果水溫控制的好，那么解乏效果就會(huì)大大提升哦!那么究竟多少度的水溫才解乏呢?下面就由小編為大家介紹吧。

　　經(jīng)常有朋友一天工作忙完了，回到家就倒頭就睡，但是體力仍然沒有得到恢復(fù)，這樣就非常容易引起腰酸背痛。這個(gè)時(shí)候不妨洗個(gè)澡，水溫調(diào)好了，解乏的效果會(huì)大大增加哦。

　　早淋浴晚泡澡

　　早晨起來適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運(yùn)動(dòng)后的疲乏，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗，否則會(huì)使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)會(huì)虛脫。

　　水溫40度

　　一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會(huì)讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　每次15分鐘佳

　　洗得時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成渾身無力。我們機(jī)體的疲勞是跟血液里面的乳酸濃度是有關(guān)系的。

　　有研究顯示，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復(fù)到疲勞前的水平了。對(duì)一般的上班族或輕微勞動(dòng)者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡別忘搓搓臉

　　面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時(shí)，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動(dòng)，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會(huì)令人精神加倍。用手掌在腹部按順時(shí)針方向揉搓，同時(shí)用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進(jìn)胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。