3、杏仁

　　在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。

    因此對于一些愛美的人士來說，經(jīng)常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

　　另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。

    所以適量多吃點核桃能有效的為人體補充所需的營養(yǎng)素，從而從源頭上解決脫發(fā)的問題。

　　二、防止脫發(fā)的方法

　　1、保持愉悅的心情

　　導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，其中壓力較大便是為主要的一個因素，其中對于很多上班族來說，長時間處于工作和生活的雙重壓力下，會使得情緒不穩(wěn)定、神經(jīng)緊張，而這些都會擾亂正常的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使得人體出現(xiàn)脫發(fā)等不良現(xiàn)象。

　　因此，我們一定要注重調(diào)節(jié)自己的不良情緒，學(xué)會進(jìn)行自我減壓，當(dāng)心情壓抑不好的時候，我們可以出去走一走散心，都是極好的減壓方法。

　　2、經(jīng)常按摩頭皮

　　要想更好的防止脫發(fā)的產(chǎn)生，在日常生活中我們還可以通過按摩頭部的方式進(jìn)行緩解。因為在頭部上隱含了諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常對頭部進(jìn)行正確的按摩，能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

　　這對于改善頭皮的血液循環(huán)發(fā)揮重要的作用，從而便能使得發(fā)根得到充足血液的滋養(yǎng)，于是便能很好的利于頭發(fā)的健康生長，這對于防止頭發(fā)脫落發(fā)揮重要的作用。

　　3、改掉不良的護(hù)發(fā)習(xí)慣

　　現(xiàn)在的很多人為了美麗，都會經(jīng)常性的染發(fā)、燙發(fā)，雖然說現(xiàn)在的很多理發(fā)店都打著無刺激、無化學(xué)成分的染發(fā)膏。

    但是過度的頭發(fā)燙染都是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素，更何況那些添加了化學(xué)成分的燙染膏。

　　所以說，在日常一定要控制燙染頭發(fā)的次數(shù)，以免對發(fā)根造成不可逆的損害。同時，還要減少吹風(fēng)機吹頭發(fā)的次數(shù)，因為過熱的溫度會對毛發(fā)組織造成不良損傷，使得發(fā)根易斷，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　結(jié)語：上文中小編為大家詳細(xì)介紹了，經(jīng)常吃點黑豆、海米、杏仁能起到極好的防治脫發(fā)的目的，所以說對于一些有脫發(fā)困擾的人群，在日常便可以多吃點，相信只要堅持一定能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)生長及防脫的效果，此外日常防止頭發(fā)脫落的事項也應(yīng)謹(jǐn)記。

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