治療失眠

　　晚上的11點至次日的凌晨3點是人體內(nèi)各個器官進行排毒調(diào)養(yǎng)的重要階段，如果你在這段失眠，你就無法進入到一個深度睡眠的狀態(tài)，那么這對人們的身心健康就會造成嚴重的危害啦~

　　如果人體只是短時間有失眠癥狀的存在，那么只會在第二天晨起后會出現(xiàn)全身乏力、頭暈目眩等不良癥狀，但實際上對人們的健康并沒有過多的危害;如果長期處于一個失眠狀態(tài)，久而久之便會產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、腸胃問題等一系列不良癥狀，給人們的身心健康造成不可挽回的傷害。

　　尤其是對于一些老年人而言，在晚上睡覺之前吃點核桃，更是有很明顯的效果。老年人只要堅持在晚上睡前吃1—2粒核桃仁，頭暈、渾身無力等不良癥狀便會有明顯的緩解甚至消除。

　　經(jīng)常失眠是影響美麗容顏的主要元兇之一。因為失眠是導致人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的主要因素，這也就加快了肌膚的衰老速度，從而導致肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑、痘痘，成為了損傷美麗的主要因素。

　　為什么吃核桃能起到助睡眠的作用

　　因為，在核桃中含有相當多的褪黑色素，而這種色素能對人體睡眠進行有效的調(diào)節(jié)。

　　在白天生活中，人體大腦中分泌褪黑色素極少，而到了晚上褪黑色素的分泌會比白天的多，但隨著年齡的不斷增長，這種物質(zhì)也會逐漸減少。而在睡前吃點核桃，可以很好的為人體補充褪黑激素這種物質(zhì)，對于調(diào)節(jié)睡眠起著極其重要的作用。

　　還是那句話，核桃雖好，但也要注意食用的量和度。否則不但不會治療失眠，還會影響睡眠質(zhì)量!因為核桃中所含的脂肪成分比較多，在睡之前吃太多的話，不只是會影響睡眠，還會誘發(fā)肥胖，因此吃1-2顆足以!

　　食用核桃的禁忌

　　一般來說，每天晚上睡覺之前，食用幾粒核桃便足夠補充人體所需了。但對于一些內(nèi)火較重或是腹瀉的人就應當減少食用核桃的次數(shù)，因為核桃所含的油脂比較多，火氣比較大，吃多了會加重上火和腹瀉的癥狀，對人們的身心健康產(chǎn)生不利的影響。

　　睡前吃核桃就如同睡前洗臉刷牙一樣，把它當成是日常生活中的一部分，堅持做下去，相信你會收獲意想不到的功效。

　　結(jié)語：以上就是為大家介紹睡前吃核桃的好處全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了睡覺之前吃核桃為什么有那么好的功效了吧，但是小編在這提醒大家，核桃雖好，但是是也有禁忌，內(nèi)火比較重的人好少吃，不然將影響自己的健康。