養(yǎng)生不僅僅在于鍛煉，食療養(yǎng)生也是非常重要的，如果食物吃對時候，功效還能翻倍哦，那么大家知道核桃的營養(yǎng)價值是什么嗎?睡前吃核桃好嗎?下面小編就為大家介紹一下核桃的功效與作用吧。

　　核桃的營養(yǎng)價值比較高，對人體有很大的好處，但是大家知道嗎?睡前吃核桃功效更驚人哦，下面大家一起來看看吧。

　　睡前吃核桃的功效

　　1、補(bǔ)腎

　　人們重視養(yǎng)生，尤為關(guān)注補(bǔ)腎防癌，晚上吃核桃就能實(shí)現(xiàn)這一功效。原因在于核桃中含有一種亞油酸甘油酯的成分，當(dāng)被人體攝入之后能很好的對膽固醇進(jìn)行抑制，并且還會降低膽固醇在腸道內(nèi)吸收的量，所以說吃點(diǎn)核桃對于防止由于膽固醇升高而產(chǎn)生的心腦血管疾病有很好的抑制作用。

　　腎是先天之本，因此，人們養(yǎng)生的主要目的是保養(yǎng)腎臟。只有擁有一個健康的腎臟，人們的健康才能有所保障。所以說腎臟和人們的健康關(guān)系是相輔相成的。因此，我們會用更多的方法去維持腎臟的健康。

　　補(bǔ)腎不僅要挑選補(bǔ)腎食物，更重要的還是選對時間，夜晚9點(diǎn)至12點(diǎn)是腎臟器官為虛弱的階段，這個階段便是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時期。我們可以通過常吃核桃，來實(shí)現(xiàn)溫腎納氣的功效。

　　中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有極高的藥用價值，核桃性溫、味甘、無毒，常食能發(fā)揮補(bǔ)腎的神奇功效。通過食物來補(bǔ)腎是每個人都可以輕松實(shí)現(xiàn)的，因此，睡前吃一顆核桃吧!為了你的健康別猶豫啦~

　　2、促進(jìn)排便

　　除此之外，對于有便秘困擾的人來說，睡前吃1粒核桃是有極好效果的。其實(shí)，便秘問題會給人帶來不小的傷害，導(dǎo)致人體代謝所產(chǎn)生的毒素不能及時的被排出體外，從而使人們的身心健康受到了威脅。

　　核桃為什么可以促進(jìn)排便?核桃中含有豐富的油脂，這種成分能起到潤腸的功效。對于大便在體內(nèi)干結(jié)的人群來說，該成分可以發(fā)揮很好的濕潤作用，從而實(shí)現(xiàn)緩解便秘的功效。

　　除此之外，核桃的其它養(yǎng)生功效，而且這些功效也是非常的受關(guān)注的哦，下面大家一起來看看吧。

　　防癌養(yǎng)生

　　在核桃中含有鋅、鎂、維生素E等營養(yǎng)成分，這些都是能起到防癌效果的主要物質(zhì)。而女性睡前常吃核桃能很好的降低其患有乳腺癌的概率，對女性健康產(chǎn)生了極大的貢獻(xiàn)。同時，對于一些癌癥患者吃核桃還能極好的起到緩解疼痛的目的。