此外，在土豆中還含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)、營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝入之后能起到調(diào)節(jié)不良情緒的效果，對于一些壓力較大的上班族來說，適量的吃點土豆是極好的讓心情變好的方法。

　　3、黃豆

　　在黃豆中含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)被人體攝入之后快速對肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行滅活，消除，從而起到防止黑色素沉積的目的，這也是抑制色斑產(chǎn)生和淡化斑點，起到延緩衰老的重要方式。

　　另外，黃豆中還含有皂苷，這種物質(zhì)能有效的清除體內(nèi)的自由基，這是保護(hù)肌膚免受外界病菌損害的關(guān)鍵。

　　另外，黃豆中還含有豐富的異黃酮，這是一種植物雌激素，能作用于肌膚，幫助改善肌膚的衰老，因此常吃點黃豆能助你留住美麗的青春。

　　而要想通過食用黃豆來起到祛除色斑的目的，為主要的方法是利用醋泡黑豆食用。首先將生黃豆放在 醋中浸泡一個月左右，然后留作每天食用，堅持食用一段時間會有明顯的祛斑效果。但是，一定要堅持食用。

　　二、祛斑的小妙招

　　1、按摩祛斑

　　在中醫(yī)養(yǎng)生中一直講究按摩這個方法，其實這不僅可以運(yùn)用于身體的保健，同時也可以作用于肌膚的美容方面。

　　針對祛斑這個事項而言，經(jīng)常對臉部進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)斑點肌膚處的血液循環(huán)，從而加快肌膚的新陳代謝，起到促進(jìn)祛斑分解、淡化的效果。

　　在對臉部進(jìn)行按摩的時候，動作一定要輕柔，否則太粗暴的方式還易引起皺紋滋長。對臉部有雀斑的地方還要加重按揉力度。

　　另外，在對臉部進(jìn)行完按摩之后，再對雀斑的地方涂點適合自己的祛斑產(chǎn)品，能雙管齊下，更好的起到快速祛斑的目的。

　　2、維生素E祛斑

　　維生素E能幫助人體抑制肌膚代謝所產(chǎn)生的氧自由基，這于是抑制祛斑產(chǎn)生的重要因素。在臉上有祛斑的地方，我們可以每天堅持涂抹維生素E，這能有效的幫助起到潤澤肌膚、淡化色斑的效果，長期堅持使用，一定能發(fā)現(xiàn)祛斑有明顯的消退。

　　結(jié)語：討厭的斑點是每一個愛美人士為憎恨的，當(dāng)面對昂貴祛斑產(chǎn)品的時候，你不妨試一試食療祛斑這個方法，多吃一些有針對性的食物能很好的幫助我們起到祛斑嫩膚的目的，這不僅簡單還很安全，想要變美的你趕快行動吧!

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