在我們平時(shí)的生活中，容易發(fā)胖的食物數(shù)不勝數(shù)，而且快要過(guò)春節(jié)了，大家將會(huì)吃到更多的高熱量食物，其實(shí)想要避免春節(jié)發(fā)胖綜合癥并不難，每天只需多吃三種低脂肪低熱量的食物就可以。想知道減肥的好方法以及怎么減肥快有效嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　春節(jié)會(huì)發(fā)胖，是很多人都不可避免的，讓你在春節(jié)期間去跑步去運(yùn)動(dòng)，這顯然不可能，所以在飲食上控制得當(dāng)，也是可以減肥的。

　　在節(jié)日繁多、飯局不斷的冬季，由于美味佳肴吃太多而發(fā)胖的幾率大大提升。

　　尤其是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期，大家歷經(jīng)年末的聚會(huì)，即將迎來(lái)春節(jié)，與平時(shí)相比，吃到高脂肪高熱量的料理或甜品的機(jī)會(huì)可謂大大增加。資深美容家向大家介紹了過(guò)度飲食后三日內(nèi)即可恢復(fù)身材的妙招。

　　過(guò)度飲食后，只需3寶即可避免發(fā)胖

　　很多人通常因?yàn)槟骋淮蔚倪^(guò)度飲食而破罐子破摔，繼續(xù)暴飲暴食。“減肥的事兒，下周再說(shuō)吧!”這種自暴自棄的念頭是問(wèn)題所在。

　　其實(shí)，通過(guò)調(diào)整飲食基本上3日內(nèi)即可恢復(fù)身材。假如某日不小心吃多了，在第二天及之后的每一天，哪怕僅僅是以健康食品代替早餐都足矣。

　　(1)烤地瓜

　　為推薦的飲食調(diào)整法，就是在某本書(shū)中所介紹過(guò)的——用烤地瓜代替早餐的方法。

　　由于地瓜富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等營(yíng)養(yǎng)素，并且從地瓜中可以攝取適度的糖分，因此用烤地瓜來(lái)代替需要能量的早餐的話，再合適不過(guò)了。

　　而且，100g左右的烤地瓜中所含的卡路里比米飯還要少，作為準(zhǔn)完全食品，烤地瓜用來(lái)減肥真是極為合適。

　　較大規(guī)格的地瓜大約300g，每次食用150g即可。剩余的一半可以在外出時(shí)，作為饑餓時(shí)補(bǔ)充能量的零食點(diǎn)心來(lái)食用。

　　(2)燕麥片

　　方便簡(jiǎn)單的速食麥片作為早餐十分盛行，但是其中含有楓糖漿或植物性油脂之類的物質(zhì)，所以速食麥片實(shí)際上是高卡路里食品。在此向大家推薦的是，不含楓糖漿和植物性油脂的燕麥片。

　　燕麥片與速食麥片的共同點(diǎn)在于，含有以莜麥為主的堅(jiān)果、干果、植物種子等食品。

　　因此，食用燕麥片的話，通過(guò)富含維生素、礦物質(zhì)、食物纖維的莜麥、富含維E的堅(jiān)果、富含鈣和鐵的干果、富含Omega-3不飽和脂肪酸的植物種子，人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都可攝取。

　　(3)思慕雪(酸奶蔬果汁混合飲料)

　　思慕雪雖是日常飲料，但是很多人并未掌握正確的食用方法。比如，只用蔬菜制作思慕雪的話，由于不能攝取蛋白質(zhì)所以達(dá)不到燃脂的效果。

　　因此，在制作思慕雪時(shí)，加入豆?jié){、酸奶、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食材是很重要的。