一到寒冷的冬天，天氣就變的異常干燥，這時(shí)候不僅我們的身體需要補(bǔ)水，我們的肌膚也要補(bǔ)水。那么冬季皮膚干燥吃什么好？有哪些食物可以有效的補(bǔ)充水分呢？今天小編就來(lái)告訴你常吃這7種食物可以讓你肌膚變得水嫩光滑，快來(lái)看看吧。

　　1、肉皮

　　肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。

　　2、大豆

　　豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，含有多種的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類(lèi)的氨基酸。

　　豆類(lèi)的功效也有很多，包括補(bǔ)血、利水、抗癌、潤(rùn)燥、益氣、健脾等作用?？捎糜谥委熛涣肌⑼鈧鲅?、脾氣虛弱、妊娠中毒等疾病。

　　3、海帶

　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。甲狀腺是人體重要的器官，能夠使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲狀腺的主要成分。

　　在海帶的營(yíng)養(yǎng)成分里面中含有大量碘元素的存在，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)充人體內(nèi)的碘含量。如果碘含量不足，就會(huì)導(dǎo)致甲狀腺的功能受損，進(jìn)而導(dǎo)致人體積累膽固醇和脂肪，就會(huì)顯得肌膚沒(méi)有光澤。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚的營(yíng)養(yǎng)成分里面天然的維生素P、維生素C、以及各種氨基酸成分，經(jīng)常食用能夠?qū)∧w具有潔凈與潤(rùn)澤的功效。因?yàn)樘妓衔?、氨基酸與果酸，對(duì)皮膚都有潤(rùn)澤與深層潔膚的功效。

　　類(lèi)黃酮?jiǎng)t能改善毛孔粗大情況，維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，進(jìn)一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚，讓皮膚保持健康清爽。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道皮膚干燥吃什么好了嗎？你知道經(jīng)常經(jīng)常食用哪7種食物可以讓你擁有水嫩光滑的肌膚了嗎？大家可以子啊平時(shí)多多食用這些食物，既有營(yíng)養(yǎng)，而且還能幫助我們的皮膚補(bǔ)水呢！