四、玉米蔬菜沙拉

　　原料：玉米粒、紫色甘藍(lán)、葡萄干、橙子肉。

　　做法

　　1.將紫色甘藍(lán)洗凈，切絲備用。

　　2.將其他主料與切好的甘藍(lán)絲混合，然后加入調(diào)味料拌勻即可。

　　特色顏色豐富，甜咸適宜，口感爽脆。玉米富含維生素C等，有益壽、美容作用。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有加快人體新陳代謝、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生的作用。

　　五、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用。

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用。

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

　　4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　六、三丁玉米

　　原料：玉米粒400克、青豆80克、泡發(fā)香菇40克、胡蘿卜丁80克、鹽1/2小匙、高湯2湯匙、糖1/3湯匙、淀粉1/3湯匙、香油1小匙。

　　做法

　　1.將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開(kāi)水焯燙。

　　2.鍋熱后加入2碗油燒到中溫，將所有材料下鍋拉油撈起。

　　3.鍋內(nèi)留油1湯匙，倒入材料及調(diào)味料翻炒均勻，再加入水淀粉勾芡，淋上香油盛于盤中即成。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道水腫吃什么了嗎?你知道有哪6款玉米食譜可以幫助你消除水腫了嗎？大家平時(shí)飲食的時(shí)候，不妨多吃些這些食物，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且養(yǎng)生的功效還很多，重要的是可以消除水腫哦。