香蕉是很常見的一種水果，它具有很多的功效，它能夠幫助人們降三高，還可以起到減肥瘦身的效果。多數(shù)人吃香蕉都是直接食用，它的吃法不止這種，要知道吃香蕉是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.潤(rùn)腸通便
香蕉能夠幫助人們潤(rùn)腸通便，主要是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，吸收體內(nèi)的毒素，所以在平時(shí)經(jīng)常吃香蕉，能夠使排便更加緩解，特別是對(duì)于得了便秘患者來(lái)說(shuō)，多吃點(diǎn)香蕉有效改善便秘。
2.止吐
很多人應(yīng)該不知道香蕉能夠止吐，主要是在香蕉中含有豐富的果酸，果酸這個(gè)物質(zhì)到了身體中，可以緩解身體的不適。特別是女性朋友在懷孕之后，機(jī)體的會(huì)有變化，然后導(dǎo)致出現(xiàn)一些孕吐的反應(yīng)，在香蕉中含有的果酸有止吐的功效。
3.補(bǔ)鉀
一些人在平時(shí)有身體比較虛，沒有力氣的狀況，很有可能是因?yàn)樯眢w里面缺少了鉀，鉀元素可以讓人體充滿力氣的一種元素，人們會(huì)在食鹽當(dāng)中去補(bǔ)鉀，不過(guò)大家不會(huì)喝鹽開水，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，大家可以食用香蕉來(lái)起到一個(gè)補(bǔ)鉀的作用的。
4.降三高
香蕉中含有的果酸，纖維素以及一些其他的維生素和微量元素，可以有效地促進(jìn)脂肪的吸收和分解，降低血壓，降低血糖，起到一個(gè)抑制三高的作用，所以經(jīng)常吃一些香蕉可以防止高血壓，高血脂，高血糖，對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)，好處是非常多的。
5.減肥瘦身
香蕉當(dāng)中含有的糖分比較少，相反果素和纖維素含量比較多，經(jīng)常吃香蕉的話是可以去除體內(nèi)的脂肪，通過(guò)排便來(lái)排解出來(lái)，同時(shí)食用香蕉后以后會(huì)有一個(gè)飽腹感，不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓，同時(shí)可以抑制另其他食物的攝入，從而達(dá)到一個(gè)減肥的效果，所以想減肥瘦身的人群用香蕉作為主食也是可以的，因?yàn)樵诔韵憬兜耐瑫r(shí)也補(bǔ)充了身體所需的一些能量，并不會(huì)因?yàn)闇p肥而使得營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。
香蕉黃油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量
做法：1)備好所需材料
2)黃油切小丁放平底鍋中加熱融化
