藍(lán)莓是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種水果，很多人都比較喜歡藍(lán)莓口味的食物，所以喜歡藍(lán)莓，吃藍(lán)莓的好處是什么?很多水果都有一些禁忌，藍(lán)莓也是如此，吃藍(lán)莓的禁忌有哪些?我們?cè)谄綍r(shí)吃藍(lán)莓都是直接吃，藍(lán)莓怎么吃好?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃藍(lán)莓的好處

　　降低血糖

　　患有糖尿病的朋友可以多吃一點(diǎn)藍(lán)莓，它有助于降低血糖。我們可以每周吃五分藍(lán)莓，堅(jiān)持兩個(gè)月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。

　　增強(qiáng)免疫

　　人體的多數(shù)疾病都是和自由基有關(guān)，已經(jīng)有研究表明了，藍(lán)莓中含有的花青素可以增加人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)這些疾病有直接或間接的預(yù)防作用。

　　預(yù)防癌癥

　　藍(lán)莓中的花青素也可以做到預(yù)防腫瘤的效果，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。

　　強(qiáng)壯骨骼

　　藍(lán)莓中富含微量元素錳，對(duì)骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍(lán)莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍(lán)莓的兒童。

　　減肥瘦身

　　藍(lán)莓熱量低，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且，藍(lán)莓中富含的多酚類(lèi)物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于減肥瘦身。

　　防止膀胱炎

　　藍(lán)莓中的一些成分可防止細(xì)菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍(lán)莓就有助于改善尿路感染病情。

　　改善睡眠

　　藍(lán)莓中的花青素能夠透過(guò)血腦屏障，使得腦神經(jīng)不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩(wěn)定，提升人體的含氧量，改善睡眠質(zhì)量。

　　提高大腦活力

　　有研究表明多吃藍(lán)莓可以延緩大腦衰退并提高記憶力。這是因?yàn)樗{(lán)莓中的強(qiáng)抗氧化物能夠清除大腦中沉積的有害物質(zhì)，從而保護(hù)大腦，在日本被藍(lán)莓被稱為“聰明之果”。

　　吃藍(lán)莓的禁忌有哪些

　　1.食可而至

　　每天不能過(guò)多的食用藍(lán)莓，每天吃10-20顆即可。因?yàn)樗{(lán)莓當(dāng)中會(huì)含有一些草酸鹽，如果過(guò)量的食用，很有可能會(huì)在我們的體內(nèi)形成結(jié)晶體，反而會(huì)對(duì)我們的身體造成一些不必要的傷害;