4、水果當(dāng)飯吃

　　經(jīng)常會有一些人，為了減肥，只吃水果，不吃飯。雖然看上去也確實瘦了一圈，但這是以健康為代價的。我們都知道，人體需要多種營養(yǎng)成分，但水果的營養(yǎng)再豐富，蛋白質(zhì)的含量卻很少。長期拿水果當(dāng)“飯”吃，勢必會造成營養(yǎng)不良、免疫力低下，甚至內(nèi)分泌失調(diào)。所以，減肥不是不能吃飯，而是要適量控制高熱量的食物，并加以一定強度的體育運動。

　　5、爛水果剜掉腐爛部分再吃

　　有時候，我們一次性買回來很多水果，認(rèn)為反正天冷，不容易壞。但是，如果就有那么一個壞了，并且壞的面積不大，你會選擇把這部分剜掉吃剩下的部分嗎?確實，從口感上來說，剩下的部分并沒有什么異樣。但是，水果的腐爛是一個循序漸進的過程，雖然看起來是好的，但本質(zhì)上也已經(jīng)有了霉變。這樣的水果吃下去會千萬腸胃功能的紊亂。因此，水果只要是腐爛了，哪怕只壞了一點點，也要將整只都扔掉。

　　6、吃水果一定要削皮

　　很多人吃水果都會堅決地將皮削去，認(rèn)為果皮上有農(nóng)藥。然而，很多農(nóng)藥是施在果樹的根部的，也有的會直接打入果皮里，因此，只靠削皮就想完全去除農(nóng)藥并不現(xiàn)實。而果皮中的營養(yǎng)甚至比果肉還要豐富，如葡萄皮、蘋果皮、梨皮等等，不吃太可惜了。專家表示，不妨用專用的蔬果洗滌劑將水果清洗干凈后連皮食用，這樣吃才能更好地攝入水果的全部營養(yǎng)。

　　結(jié)語：水果的營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)。平時多吃些水果，可以給身體增加營養(yǎng)，還能促進消化，緩解便秘。但是，如果吃得方法不對，反而對身體造成負(fù)面影響。比如，水果榨汁看起來很有營養(yǎng)，但其中的維生素和纖維素都遭到了破壞。此外，吃水果要注意時間段，并且也要控制住數(shù)量，吃完之后要及時漱口，以防牙齒受損。如果水果發(fā)生了腐爛，即使只是壞了一點，也應(yīng)將整只水果扔掉。不過，有些水果的果皮營養(yǎng)豐富，好洗凈后連皮吃。

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