水果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常會吃的食物，因為我們身體每天需要從食物中汲取大量的營養(yǎng)元素來供自己的日?；顒?，而水果因其含有大量的維生素和膳食纖維是我們每天必吃的食物，但是，有些人把水果的功效想的過于強大，以至于在吃水果的過程中經(jīng)常會犯了吃水果的一些禁忌，這樣吃水果就會得不償失。

　　在我們的生活當(dāng)中，我們究竟會不注意哪些吃水果一定要注意的事項呢?現(xiàn)在就跟著小編來了解下吧，只有我們了解了，這樣我們才能夠做到膳食平衡。

　　一、過量食用

　　水果因其酸酸甜甜的口感，深受大眾的喜愛，并且吃水果有減肥，美容的效果。所以說有很多愛美的人士，每天除了吃飯之外就大量的吃水果，就好像吃水果和氧氣一樣是每天必須都要有的東西，每天吃水果是沒有錯誤的，但是錯就錯在你吃太多了，要知道過猶不及的道理。

　　水果每天的攝入量是有規(guī)定的，每天好是300克左右，如果平時吃水果超過這個范圍，就會造成維生素攝入過多量，如果過量的攝入維生素，不僅會破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，甚至有可能會發(fā)生中毒的情況，所以說平時吃水果的時候要注意一點。

　　二、兩餐之間吃

　　吃水果其實也是有佳時間的，不是說在別的時間段吃就一定會對身體有害，而是說在這個時間段內(nèi)吃水果，就能把水果的營養(yǎng)價值發(fā)揮到大，那么既然每天都要吃水果，為什么不選擇正確的時間吃呢，那么我們究竟在什么時間段內(nèi)吃水果是好的呢?

　　吃水果有利的時間應(yīng)該是在上午10點到下午4點之間，也就正好處于兩餐之間。而在這兩段時間內(nèi)吃水果的大好處有兩點。

　　首先是可以平穩(wěn)我們的血糖，這是因為如果在飯后立即吃水果的話，就會造成我們身體內(nèi)血糖的負荷量過大，這對于一些身體虛弱者是非常不利的。而且飯后立即吃水果還會造成食物堆積，容易引起消化不良。