藍莓富含的營養(yǎng)對于是人體的健康是很有幫助的，尤其是對于眼部來講，可以幫助我們進行眼部疾病的預(yù)防以及保養(yǎng)。

　　按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時緩解的效果。其實，如果我們在日常的飲食中，多吃點藍莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。

　　多吃藍莓讓寶寶眼睛變漂亮

　　許多研究都已經(jīng)證明，藍莓有改善視力的作用，同時藍莓中所含的藍色色素――花青素，具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實，藍莓可以幫助緩解視力衰退。

　　如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

　　另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會暗淡無光，視力下降。

　　適量食用藍莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生，關(guān)鍵的是藍莓還可抗衰老哦，多食藍莓，還能美容養(yǎng)顏。

　　藍莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生，有助于保護視力、預(yù)防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞，且可防止腦神經(jīng)老化、抗癌抗衰老、預(yù)防老年癡呆和強心軟化血管等。

　　推薦食法：藍莓果仁雪糕

　　材料：藍莓50克，果仁25克，盒裝雪糕適量。

　　制法：將藍莓、果仁洗凈，放入到適量雪糕中，即可。

　　食法：當餐后甜點或早餐都可以。常吃有益。

　　作用：養(yǎng)顏美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃時注意減少主食量。

　　結(jié)語：以上就是對藍莓的功效與作用的相關(guān)的介紹，藍莓是生活中不可都得的水果，可以多多食用哦，對于上述小編介紹的這些藍莓的功效你是不是也更清楚了呢?藍莓對人體的健康是很有幫助的，寶寶多吃可以讓眼睛漂亮哦，但是在食用的時候要注意飲食的搭配。