(2)加水適量，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料：燕麥片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個(gè)小時(shí)的時(shí)候，用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后，就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開(kāi)以后一直煮，直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會(huì)，覺(jué)得麥片粥的稀稠度比較滿(mǎn)意后，加入切好的芒果丁。
1.桔子
燕麥和桔子共同食用，會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，如果情況嚴(yán)重的話(huà)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因子，能夠強(qiáng)烈地破壞燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分，從而降低燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此，二者不能同時(shí)食用。
3.菠菜
燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人體吸收的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收利用。
4.紅薯
燕麥中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而難以被人體吸收消化。而紅薯屬于產(chǎn)氣食物，兩者共同搭配食用，容易出現(xiàn)胃痙攣、脹氣的現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥有哪些好處，燕麥保健效果很好，它能降低膽固醇含量，也能起到調(diào)節(jié)血糖的作用，還可以潤(rùn)腸通便，大家可以常吃，平時(shí)也可以將燕麥煮成粥食用。
