喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款,也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的,看起來很卡通。準備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊,鍋中燒水煮開后將胡蘿卜放入,等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥,將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油,等鍋熱以后放入面糊,將面糊攤開即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。
這樣的搭配營養(yǎng)很全面,一些小朋友不喜歡吃蔬菜,可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣,還能保證營養(yǎng)不流失,也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
2、水果牛奶麥片
需要準備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈,削皮備用。將香蕉皮去掉,切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中,將牛奶加熱,然后倒入杯子中,攪拌均勻后加入水果,根據(jù)個人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了,只需要幾分鐘時間即可。
蘋果、香蕉含有豐富的微量元素,都具有提高人體免疫能力的功效,牛奶含有豐富的鈣質(zhì),脂肪含量很低,很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補充營養(yǎng),也非常的可口美味,適合上班族食用。
3、枸杞玉米五彩羹
準備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用,菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟,然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖,大約五分鐘以后再放入菠蘿粒,就可以出鍋了,一款香甜可口的彩色羹就做好了。
1、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效,燕麥是比較常見的谷類食物,食用不但能夠為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì),還能輔助減肥,起到美容的效果,大家可以將燕麥做成自己喜歡的食物。