燕麥?zhǔn)呛艹Ｒ?jiàn)的食物，很多人都非常的喜歡，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)燕麥能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它本身具有多種功效，生活中燕麥的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道是用燕麥的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、在平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥?zhǔn)强梢詭椭晌覀兘档蜕眢w中膽固醇的含量，并且能夠有效的預(yù)防心血疾病。大家應(yīng)該知道燕麥中本身含有的糖量低，這樣可以減少我們血液中的膽固醇，減少心臟病發(fā)作的幾率，所以說(shuō)燕麥可以幫助人們預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)。
2、很多人應(yīng)該不知道，燕麥能夠幫助身體降低血糖，特別是對(duì)于預(yù)防高血糖和糖尿病有很不錯(cuò)的效果。喝燕麥片能夠幫助我們的身體推遲腸胃吸收葡萄糖的時(shí)間，這樣可以抑制血糖的上升，現(xiàn)在平時(shí)多吃點(diǎn)燕麥既可以預(yù)防糖尿病，又能降糖減肥。
3、患有便秘的朋友在平時(shí)要多吃燕麥，我們應(yīng)該知道燕麥本身具有非常好的潤(rùn)腸通便效果。燕麥片會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗旧砗械囊恍┪镔|(zhì)可以有效促進(jìn)益生菌，能夠幫助人體維持腸道菌群的平衡，從而保證腸道的正常運(yùn)行，減少便秘的情況。
4、預(yù)防疾病。燕麥片豐富的礦物質(zhì)，可以有效預(yù)防感冒、骨質(zhì)疏松、貧血等疾病，增強(qiáng)身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用，這是因?yàn)槠渲泻蓄愃坪蔂柮傻奈镔|(zhì)。
6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質(zhì)，能有效預(yù)防感冒等感染性疾病，增強(qiáng)人體抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細(xì)胞，抑制肝癌，乳腺癌的生發(fā)。
8、降低膽固醇，降低心臟病發(fā)作率。
9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)造血機(jī)能，使白細(xì)胞、紅細(xì)胞增加，從而減輕輻射對(duì)人體的影響。
10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利于治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等疾病，老年人吃了能增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
免煮，80°的水溫泡三分鐘。等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了，香甜的一碗燕麥片就完成了。
燕麥片+牛奶
營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
