燕麥片是一種非常常見的食物，燕麥片是燕麥軋制而稱，燕麥片里面有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體的營養(yǎng)需求，并且多吃燕麥片對人體有好處，那么請問吃燕麥片可以減肥嗎?燕麥片的功效與作用是什么?孕婦能吃燕麥片嗎?下面小編為大家講解。

　　吃燕麥片可以減肥嗎

　　適當?shù)某砸恍┭帑溒兄跍p肥，這主要是因為燕麥片里面有燕麥膠，而燕麥膠可以有效的降脂，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。

　　燕麥的營養(yǎng)豐富，里面有大量的不飽和脂肪酸及纖維素，燕麥里面有大量的蛋白質(zhì)，燕麥里的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，面粉的2倍。

　　燕麥片減肥的注意事項

　　1、合理安排三餐

　　早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 

　　2、飯后站立半個小時

　　女人變胖主要是因為疏忽，因為平時的時候很忙，沒有時間來合理安排生活，照顧自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　3、睡前5小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　燕麥片的功效與作用

　　1.預防心血管疾病

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

　　2.降血糖

　　經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。 

　　3.潤腸通便

　　燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

　　4.補充鈣質(zhì)

　　它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

　　5.延年益壽

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。