5.把烤盤放入烤箱中，180度，十分鐘。
6.叮~香噴噴的烤玉米就出爐啦!
豌豆炒玉米
1.準(zhǔn)備好食材：所有食材洗干凈，玉米剝粒，胡蘿卜肉餅切粒。
2.鍋熱下油下肉餅炒香。
3.下玉米粒和豌豆。
4.下冰糖滴小半碗水下去煮會。
5.水煮的差不多干的時候下胡蘿卜。
6.下食鹽翻炒均勻即可。
1、缺鈣，缺鐵的人群不宜長期把玉米當(dāng)做主食
因為玉米中含有豐富的植酸和食物纖維，容易結(jié)合形成沉淀，阻礙機體對礦物質(zhì)的吸收。如果把玉米當(dāng)做主食，長期食用，很有可能加重缺乏礦物質(zhì)的癥狀，或是加重礦物質(zhì)缺乏的癥狀。
2、免疫力低下人群不宜長期把玉米當(dāng)做主食
玉米中含有豐富的纖維素，免疫力低下的人如果長期每天攝入的纖維素過多，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，對于免疫低下的人群而言，長期把玉米當(dāng)做主食會使免疫力更加低下。
3、患有腸胃疾病的人群不宜直接食用玉米
玉米中含有大量的粗纖維，正常人食用后有益于腸道蠕動，幫助預(yù)防便秘，但是對于患有肝硬化食道靜脈曲張和胃潰瘍的人，進食大量粗糧容易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。這類人群不妨用玉米面或者將煮熟的玉米粒打成玉米糊食用，可以幫助減輕腸胃負擔(dān)，又能吸收到玉米的營養(yǎng)。
4、生長發(fā)育旺盛的青少年不宜長期把玉米當(dāng)做主食
青少年的生長發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求比較大，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用。所以對于生長發(fā)育期的青少年而言，不宜長期把粗糧當(dāng)做主食，容易引起營養(yǎng)不良。
結(jié)語：上文為大家介紹了吃玉米的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解了玉米可以的功效。它是常見的一種食物，不管是直接煮著吃，還是做成菜式都非常美味，并且吃玉米也能為身體補充營養(yǎng)。
