西蘭花是一種很常見(jiàn)的蔬菜，具有很多的功效，食用之后可以幫助我們抵抗衰老，關(guān)于西蘭花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，但是食用西蘭花的禁忌大家都了解嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
預(yù)防癌癥
西蘭花中含有豐富的硫葡萄糖甙，這個(gè)物質(zhì)具有很好的抗癌作用，如果我們經(jīng)常吃西蘭花是可以降低乳腺癌、胃癌、直腸癌的發(fā)病幾率。西蘭花中含有的蘿卜硫苷到了我們的身體之后會(huì)轉(zhuǎn)變成蘿卜硫素，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)解毒酶和抗氧化酶的作用，清除身體中的自由基因和致癌基因。
保護(hù)肝臟
西蘭花是可以幫助我們保護(hù)肝臟的，現(xiàn)在很多人都會(huì)認(rèn)為西紅柿、辣椒中的維生素C含量很豐富，我們有一點(diǎn)也應(yīng)該知道，其實(shí)西蘭花也含有豐富的維生素C，并且含量比這些蔬菜還高。維生素C可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)肝臟的解毒功能，提高機(jī)體免疫力。
抗衰老
想要預(yù)防身體衰老，那么平時(shí)可以多吃一點(diǎn)西蘭花，我們要知道西蘭花中含有人體需要的維生素，并且可以說(shuō)是種類(lèi)是比較齊全的，這些物質(zhì)到了我們的身體之后能夠清除體內(nèi)自由基，有效增強(qiáng)皮膚抗損傷能力，幫助預(yù)防皮膚老化的情況。
預(yù)防心血管疾病
西蘭花中的類(lèi)黃酮化合物能夠清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及動(dòng)脈硬化，保持血管年輕有彈性，還能預(yù)防感染。
穩(wěn)定血糖
西蘭花中含有豐富的膳食纖維，可以降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，從而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。
預(yù)防胃癌
有實(shí)驗(yàn)表明，西蘭花中的胡蘿卜素、維生素、氨基酸等成分能夠殺死導(dǎo)致胃癌的幽門(mén)螺旋桿菌，從而起到預(yù)防胃癌的作用。此外，西蘭花中還含有一種酶——蘿卜子素，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)致癌物質(zhì)解毒酶的活性，也能預(yù)防胃癌。
美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素能夠增強(qiáng)皮膚彈性，而其含有的各種維生素能保持肌膚水潤(rùn)，還可以讓皮膚柔韌度增加，有助于讓肌膚更年輕。
減肥瘦身
減肥期間要控制熱量攝入，還要盡量不餓肚子，而西蘭花正好能滿足這些需求。西蘭花熱量極低，其中富含的膳食纖維能延緩胃排空時(shí)間，增強(qiáng)飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時(shí)還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。這也是為什么減肥健身餐里除了雞胸肉外，西蘭花是出現(xiàn)頻率高的蔬菜。
西蘭花的做法
西蘭花炒蝦仁
材料：西蘭花1棵，小蝦仁100克，蒜末1/2瓣，紅辣椒1只，色拉油1大匙，酒1大匙，鹽適量。
