萵筍是很常見(jiàn)的蔬菜，很多人都非常的喜歡，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們促進(jìn)身體的消化，還可以緩解便秘的癥狀，生活中萵筍的做法有不少，每一種都非常的美味，不過(guò)吃萵筍是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、利尿下奶
萵筍是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它本身含有豐富的礦物質(zhì)，并且含量可以說(shuō)是非常豐富的，萵筍中鉀離子含量高，并且萵筍中的鈉離子含量很低，有調(diào)節(jié)滲透壓的作用，吃萵筍可以幫助我們促進(jìn)腎上腺激素的分泌，實(shí)現(xiàn)利尿，也可促進(jìn)乳汁分泌。
2、開(kāi)胃健食
萵筍中含有一些揮發(fā)性成分，這類(lèi)物質(zhì)可以說(shuō)是芳香類(lèi)物質(zhì)，在食材烹飪之后香味更加濃郁，適合食欲不佳的人群食用，可以增加我們的食欲，并且萵筍葉還有一定的吸油功能，大家在吃了肉之后也可以吃萵筍，來(lái)緩解油膩，開(kāi)胃健食。
3、抑癌抗癌
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)萵筍可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，萵筍中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)很好的調(diào)節(jié)作用，并且萵筍中的提取物可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以平時(shí)多吃萵筍能夠預(yù)防和抵抗癌癥，增強(qiáng)人的體質(zhì)。
4、促進(jìn)消化
萵筍葉子中也有大量的萵苣素存在，它有淡淡的苦味，人們食用以后增加胃液的分泌，也能加快胃腸對(duì)體內(nèi)食物的消化，對(duì)消化不良和食欲不振有良好的緩解作用。
5、緩解便秘
萵筍葉中含有大量的膳食纖維，在食用之后會(huì)在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加快糞便的排出，對(duì)便秘的人群來(lái)說(shuō)可改善糞便濕度，順利排出。
萵筍的做法
涼拌萵苣絲
涼拌萵筍絲真的是制作起來(lái)非常的方便，而且在夏天的時(shí)候我們?nèi)绻X(jué)得天氣特別的炎熱，我們就可以吃上一些涼拌菜非常的簡(jiǎn)單，而且大家都應(yīng)該記住我們?cè)谧鰶霭璨说臅r(shí)候應(yīng)該在里面多加上一些醬汁才是重要的，而且味道也是非常的好吃，試一下哦。
主料：萵苣400克;香油適量;鹽適量;紅椒適量;大蒜適量;白糖適量
步驟
1、準(zhǔn)備萵苣1根
2、去皮冼凈切絲
3、大蒜拍碎
4、蒜放進(jìn)萵苣絲中
