蔬菜在我們的日常生活中有著很重要的地位，而且很多蔬菜是可以生吃的，那么你知道生吃的菜有哪些嗎？不過(guò)，生吃的時(shí)候選擇生吃的蔬菜時(shí)一定要謹(jǐn)慎，因?yàn)椴皇撬械牟硕伎梢陨缘?。那?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1418082-1.html' target='_blank'>什么蔬菜不能生吃呢？今天我們就來(lái)告訴大家夏天吃什么菜好，生吃蔬菜有哪些。

　　飲食一直都是兩面性的，吃對(duì)了就會(huì)對(duì)身體有益，吃錯(cuò)了則可能對(duì)身體造成副作用，今天我們就為大家盤(pán)點(diǎn)一下夏天生吃的蔬菜怎么選。

　　夏天能生吃的蔬菜有哪些

　　黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

　　從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。

　　西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。

　　杮子椒或尖椒

　　辣椒是蔬菜中維生素C含量非常豐富的一種食物。維生素C可以提高人體的免疫力，幫助人們抵御多種疾病，所以大家可以多吃一點(diǎn)辣椒。

　　芹菜

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素PP對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　夏天不能生吃的蔬菜有哪些

　　四季豆

　　常見(jiàn)的是未炒熟的四季豆，這種四季豆中含有皂甙，人食用后會(huì)中毒。

　　鮮蠶豆

　　鮮蠶豆也不可小視，有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會(huì)引起過(guò)敏性溶血綜合癥，即全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時(shí)搶救，會(huì)因極度貧血死亡。

　　金針菜

　　其次是金針菜，它的有毒物質(zhì)秋水仙堿進(jìn)入人體后，會(huì)使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。

　　鮮木耳

　　鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后會(huì)隨血液循環(huán)分布到人體表皮細(xì)胞中，受太陽(yáng)照射后，會(huì)引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易于被咽喉黏膜吸收，導(dǎo)致咽喉水腫。

　　白木耳

　　腐爛變質(zhì)的白木耳也可能導(dǎo)致中毒，它會(huì)產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會(huì)感到不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)中毒性休克。

　　后，再來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下哪些蔬菜不能買(mǎi)吧。

　　6種不能買(mǎi)的蔬菜

　　太硬的西紅柿

　　越硬的西紅柿植物激素使用越多，好不要買(mǎi)，或者買(mǎi)回來(lái)別馬上吃。放兩三天延續(xù)一下成熟期，等它自然變軟。而且這時(shí)不利于健康的催紅素也已得到釋放。另外，外紅瓤綠的西紅柿可能與催熟劑有關(guān)。