7、菌類食物

　　如蘑菇含有豐富的多糖體和三萜類化合物，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力;黑木耳具有活血化瘀、抗凝作用，可以預(yù)防血栓的形成，保護(hù)肝臟健康;銀耳富含膠質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養(yǎng)素，可以改善肝臟功能等。

　　對(duì)于經(jīng)常飲酒的人來(lái)說(shuō)，除了增加上述食物的攝入外，還可以通過以下飲食建議保護(hù)肝臟健康：

　　1、限制飲酒量

　　盡量減少飲酒次數(shù)和飲酒量，避免空腹飲酒和快速飲酒。適量飲酒有益健康，過量飲酒則會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

　　2、保持健康的生活方式

　　合理安排作息時(shí)間，保證充足的睡眠和休息時(shí)間;進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、散步等;保持良好的心態(tài)和情緒穩(wěn)定。

　　3、合理飲食

　　保持飲食均衡，多樣化食物搭配;避免高糖、高脂、高鹽的飲食;盡量減少含有添加劑和防腐劑的食品攝入。

　　4、注意藥物安全

　　不隨意使用藥物，特別是非處方藥和草藥;在用任何藥物之前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生或者藥劑師的專業(yè)建議。

　　5、定期體檢

　　定期體檢可以幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)肝臟問題并采取治療措施;對(duì)于有肝病家族史或者長(zhǎng)期飲酒習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該定期進(jìn)行肝功能檢查。

　　結(jié)語(yǔ)：在制定飲食計(jì)劃和生活習(xí)慣時(shí)，建議與醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行咨詢，以便獲得佳的健康指導(dǎo)。若有不適癥狀，請(qǐng)盡快接受治療。