冬季來臨，氣溫驟降，寒冷的天氣讓人們更加關注如何養(yǎng)生保暖。然而，在這個季節(jié)里，人體的抵抗力也會隨著外界環(huán)境的變化而發(fā)生變化，容易導致體虛、抵抗力下降等問題。因此，在冬季，適當?shù)剡M行滋補非常有必要。益精養(yǎng)肝補虛健脾的食物有哪些？今天，我們就來介紹6種不貴但非常滋補的食物，幫助大家在冬季養(yǎng)生保健。

　　1、紅棗

　　紅棗是一種富含糖分、維生素和膳食纖維的干果類食物。從中醫(yī)角度來講，紅棗具有補氣養(yǎng)血、安神養(yǎng)顏的功效。冬季食用紅棗，能夠增強身體免疫力，防止感冒等疾病?？梢詫⒓t棗煮粥或者熬湯時加入，也可以直接食用。

　　2、枸杞

　　枸杞是一種具有滋補肝腎、明目潤肺功效的藥食同源。中醫(yī)認為，枸杞可以補腎益精、養(yǎng)肝明目。冬季食用枸杞，能夠提高身體免疫力，抗疲勞?？梢詫㈣坭脚菟嬘茫部梢詫㈣坭郊尤霚坊蛘咧嘀惺秤?。

　　3、黑豆

　　黑豆是一種富含蛋白質、微量元素和維生素的豆類食物。從中醫(yī)角度來講，黑豆具有補腎益精、活血潤燥的功效。冬季食用黑豆，能夠滋補身體，增強體質?？梢詫⒑诙怪笫旌蟠钆淦渌巢氖秤?，也可以用黑豆煮粥或者熬湯。

　　4、羊肉

　　羊肉是一種富含蛋白質、脂肪和膳食纖維的肉類食物。中醫(yī)認為，羊肉具有溫中健脾、滋補暖身的功效。冬季食用羊肉，能夠給身體帶來所需要的能量，增強御寒能力?？梢詫⒀蛉鉄踔蠛蟠钆淦渌巢氖秤?，也可以用羊肉制作火鍋或者燒烤。

　　5、栗子

　　栗子是一種富含蛋白質、脂肪和微量元素的堅果類食物。從中醫(yī)角度來講，栗子具有補腎強骨、健脾養(yǎng)胃的功效。冬季食用栗子，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，增強身體抗病能力?？梢詫⒗踝又笫旌蟠钆淦渌巢氖秤?，也可以用栗子制作糕點或者熬湯。

　　6、桂圓

　　桂圓是一種十分滋補的食物。中醫(yī)認為，桂圓具有安神養(yǎng)血、補益心脾的功效。冬季食用桂圓，能夠補充身體所需要的能量，緩解疲勞和壓力。可以將桂圓泡水飲用或煮粥時加入，也可以直接食用。