枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火。
將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。枸杞擅長(zhǎng)明目，所以俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用，其中50%變成維生素A，有護(hù)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
胡蘿卜燉著吃好，吵著吃也不錯(cuò)。燉著吃可以保持93%以上的胡蘿卜素，炒著吃也可以保持大約80%的胡蘿卜素。
黃花菜
黃花菜，清香可口，中醫(yī)說(shuō)它有清熱涼血、安神明目治心悸的作用。黃花菜有清熱利濕的作用，來(lái)道涼拌黃花菜，爽口開(kāi)胃又有益身體健康。但鮮黃花菜中含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)，有毒，經(jīng)過(guò)腸胃道的吸收，在體內(nèi)可氧化為“二秋水仙堿”，具有較大毒性。
在食用黃花菜鮮品時(shí)，不要多吃，一次好不要超過(guò)50克。由于“秋水仙堿”有溶于水的特性，食用鮮黃花菜前應(yīng)先焯一下，然后用涼水浸泡2小時(shí)以上，中間好換一次水，這樣就可避免中毒。
番茄
番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對(duì)肝臟、心臟等器官都具有營(yíng)養(yǎng)保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護(hù)心之作用。肝病患者及心臟病人應(yīng)把番茄列入自己的食譜中。
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑，對(duì)心臟和血管十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)養(yǎng)肝明目的茶都有了更多的了解。除此之外，文中還簡(jiǎn)單介紹了一些養(yǎng)肝明目的食物，供大家參考。我們平時(shí)的生活當(dāng)中可以多注意，可以適當(dāng)食用這些食物，保持身體健康。
