4、多樣的行為矯正

　　吸煙是行為，病變的是大腦。所以，吸煙者戒煙，一定要讓頭腦時(shí)刻保持清醒，控制著身與心一起抵抗煙。行為矯正包括許多方面：

　　主動抑制吸煙的沖動，在煙癮上來時(shí)，做些深呼吸，或用涼水沖下臉，轉(zhuǎn)移注意力;

　　主動營造戒煙環(huán)境，在家中擺放戒煙提示牌，清除與煙相關(guān)的物品，跟打火機(jī)、煙灰缸說再見;

　　不與煙友為伍，中斷一切與煙友的社交活動(打牌、打麻將等)，三缺幾都不去;

　　主動回絕煙友敬煙，堅(jiān)決拒絕朋友的慫恿，不給自己找任何吸煙的借口;

　　回避二手煙，屏住呼吸或用手捂住口鼻，迅速走開，減少二手煙的吸入。如果處于密閉空間無法躲離，那一定要表達(dá)你的抗議，讓那人不要在公共場合吸煙。

　　良好的心理建設(shè)再加上藥物治療和醫(yī)療援助，如此一個療程下來，戒煙便成功在望。

　　6個戒煙的方法

　　1、正確認(rèn)識吸煙的危害

　　吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái)，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過幾個吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對于我們來說是百害無一利。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說很想吸煙的時(shí)候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。

　　3、厭惡吸煙

　　如何戒除煙癮呢?我們都知道當(dāng)我們討厭一個人或者是討厭一個東西的時(shí)候，我們都不想再去碰。這個厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。

　　4、戒煙計(jì)劃

　　很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個完美的戒煙計(jì)劃，一開始就完全戒掉這個做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。

　　5、家庭療法

　　戒煙不是一個人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會的監(jiān)督人，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候，作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。

　　6、飲食療法

　　我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。

　　煙草的危害對于我們來說實(shí)在是太大了，因此吸煙的人為了家人還有自己的健康著想，應(yīng)該及時(shí)的戒煙。

　　結(jié)語：每個人都知道吸煙有害健康，而且二手煙對家人的傷害更大，所以大家平時(shí)要養(yǎng)成不抽煙的好習(xí)慣!即使已經(jīng)有了煙癮，也要及時(shí)的戒煙，為了自己和家人的健康生活，一定要牢記上述介紹的這些戒煙方法，希望能夠幫助大家哦!