頸椎對于我們而言是非常的重要的，我們日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，時刻保護我們的頸椎。那么日常生活中頸椎保健操如何做呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目詹紅生專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
頸椎保健操
1、頸項爭力
預備姿勢
首先就是預備動作，我們的身體自然站立，兩腳開立與肩同寬，兩只手叉腰，拇指向后。
動作要領
?、兕^緩緩向左旋轉至大限度。
?、谶€原成預備姿勢。
?、廴缓缶o接著我們要將頭向右旋，直到我們的頭無法轉動為止，然后保持這樣3秒鐘，即可。
?、芡凇?/p>
?、萏ь^望天，至大限度。
⑥同②，⑦低頭看地，至大限度。
2、左右開弓
預備姿勢
一開始當然還是預備動作，我們的身體自然站立，雙腳自然分開，兩手虎口相對成圓形放在眼前。
動作要領
?、賰墒肿笥曳珠_至體側。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉，視線通過空拳望遠處(肘關節(jié)向下)。
?、谶€原成預備姿勢，并伴隨用嘴呼氣。
?、邸ⅱ芊謩e與①、②相同，方向相反。
本套操可以鍛煉關節(jié)的生理機能，增強頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預防。
本期嘉賓介紹
詹紅生
男，主任醫(yī)師、教授，博士生導師，博士后合作導師。享受國務院政府特殊津貼專家，全國百名杰出青年中醫(yī)，全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。上海領軍人才，上海市優(yōu)秀學科帶頭人，上海市中醫(yī)領軍人才。
主要貢獻
致力于慢性筋骨病損和脊柱源性疾病防治研究、中醫(yī)藥臨床評價方法學研究及中醫(yī)藥養(yǎng)生文化和技術的傳播。
研究成果
?、傧到y(tǒng)整理研究治療頸椎病技術——仰臥位拔伸整復手法，獲上海市臨床醫(yī)療成果三等獎，被國家中醫(yī)藥管理局列入首批中醫(yī)臨床適宜技術推廣計劃項目在國內推廣應用，CCTV4《中華醫(yī)藥》欄目分別于2010年2月3日和2012年7月27日進行了專題報道;②根據(jù)石印玉教授提出的“骨錯縫筋出槽、氣血不通、筋骨失和”為退行性頸腰椎病發(fā)病關鍵病機的觀點，建立無創(chuàng)傷性家兔頸椎退變病理模型，深入研究了手法及中藥的作用機理，獲浙江省科技獎三等獎;③開展原發(fā)性骨質疏松癥中醫(yī)證候研究，系統(tǒng)研究并部分闡明了中藥綜合改善骨骼質量的細胞與分子生物學機制，獲教育部提名國家科學技術獎自然科學獎一等獎;④完善了體外培養(yǎng)破骨細胞骨吸收功能評價的技術方法，建立了相關的中藥含藥血清實驗方法及其質量控制規(guī)范，獲上海市科技進步獎三等獎;⑤研究補腎、柔肝中藥對軟骨細胞生物功能的影響，闡釋中藥修復軟骨損傷的生物學機制，獲中華中西醫(yī)結合學會和中華中醫(yī)藥學會科學技術獎三等獎;⑥作為主要完成人之一，研制用于治療骨質疏松癥的第6類新藥——芪骨膠囊(已獲國家新藥證書并轉讓)，治療骨關節(jié)病的新藥懷珍養(yǎng)肝膠囊膠囊等中藥制劑。⑦從整體效應機制和局部微環(huán)境細胞與分子調控機制兩方面入手、骨內與骨外機制結合，系統(tǒng)闡釋“補腎壯骨”防治慢性骨與關節(jié)病損的主效應機制，獲中中醫(yī)藥學會科學技術獎和上海市科學技術獎三等獎，以及上海市醫(yī)學獎二等獎。⑧根據(jù)中醫(yī)筋骨理論和臨床研究實踐，提出從筋論治膝骨關節(jié)炎的觀點，擬定系列中藥方劑進行了系統(tǒng)的臨床評價和作用機理研究，獲得上海市中醫(yī)藥科技獎二等獎。
承擔各級各類科研課題48項，其中，國家級課題8項，部市級課題14項，擔任課題負責人22項;獲得各類各級科技成果獎19項。申請專利12項(已授權8項)。發(fā)表學術論文193篇，出版學術著作12部(種)。擔任全國中醫(yī)院校本科生規(guī)劃教材《中醫(yī)骨傷科學》、《中西醫(yī)結合骨傷科學》、《中醫(yī)筋傷學》、《中醫(yī)氣功學》主編，《推拿手法學》和《推拿治療學》編審，《推拿學》、《推拿功法學》、《推拿手法學》和《中醫(yī)骨傷科學基礎》副主編。培養(yǎng)博士生13名、碩士生27名，與博士后合作研究3人次。
擅長疾病
運用整骨手法、導引練功和中醫(yī)藥食等“石氏傷科”理論與經驗，診治頸椎病、腰椎盤突出癥、骨質疏松癥、骨關節(jié)病等慢性骨與關節(jié)病損，以及頸心綜合征、頸胃綜合征、頸性眩暈、頸性頭痛、頸性視力障礙、纖維肌痛綜合征、慢性疲勞綜合征等脊柱源性病癥。
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