日常生活中我們往往因為生活中方方面面的壓力，導致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，偶爾失眠也無大礙，但是長期失眠就要引起重視了。那么生活中失眠吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　生活中總是充滿了各種各樣的煩惱，人一旦有了煩惱就會精神無法集中，總是胡思亂想，就會導致失眠的現(xiàn)象。

　　香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。

　　奇異果中含有豐富的營養(yǎng)價值，含有鈣、鎂及維生素C，有著非常不錯的穩(wěn)定情緒的作用，從而促進了我們的睡眠。

　　3.葡萄

　　葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

　　所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

　　4.大棗

　　大棗含有豐富的營養(yǎng)價值，日常生活中我們可以經(jīng)常的食用，對我們的健康非常的有益，還有不錯的治療失眠的作用。

　　大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

　　5.蘋果

　　據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　張彤

　　女，針灸科副主任醫(yī)師，1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學針灸專業(yè)，同年分配在山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院工作，至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學校進修專業(yè)外語一年，2003年11月至2004年2月在山東大學齊魯醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及放射科進修。專業(yè)特點:1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內(nèi)分泌失調(diào)而導致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經(jīng)萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。

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