(9)剪腕花

　　動作：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)。

　　要點(diǎn)：腕關(guān)節(jié)靈活，劍運(yùn)行要貼身立圓，力達(dá)劍身前端。

　　練習(xí)方法

　　(1)按上述動作要求，單個動作反復(fù)練習(xí)。

　　(2)配合手、眼、身、步法進(jìn)行兩個或多個動作練習(xí)。

　　劍術(shù)的演練風(fēng)格

　　1、明劍理，法由理出

　　法由理出、勢由法生，劍法的發(fā)展變法不能違背形制特征之理.比如劍兩邊有刃，不能做纏頭裹腦;劍器輕薄，不宜做大劈大砍、死格更架等，這些是制約劍法產(chǎn)生的根據(jù).沒有規(guī)矩不成方圓，法必由理出。

　　因此，練劍首先要反復(fù)揣摩劍法、劍理，對演練的每一個招勢要有理解，法出自然，避免胡亂生造動作及動作結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、用力方式上處理不合劍理的現(xiàn)象。

　　2、性盡其能，揚(yáng)長補(bǔ)短

　　在充分認(rèn)識、理解劍理的基礎(chǔ)上，不但可以依理練好劍術(shù)，還可以發(fā)展創(chuàng)新法與不同身體動作的配合，本著形盡其能、揚(yáng)長補(bǔ)短的原則設(shè)計出不同的精彩動作組合及整套動作結(jié)構(gòu);

　　使劍術(shù)的演練能盡情地表演劍的輕捷活變之長，以身法、步法閃展靈活多變補(bǔ)劍之短，突出持短入長之妙;

　　這樣就給教練員、運(yùn)動員提供了無限的創(chuàng)作空間，從而使劍術(shù)套演練的運(yùn)動形象更加生動，風(fēng)格更加突出。

　　3、剛?cè)岬皿w，韻度自如

　　運(yùn)柔為剛、剛?cè)嵯酀?jì)，這是由劍的形制特征所決定的劍術(shù)技法中勁力規(guī)律的重要原則，在演練和訓(xùn)練中必須刻意追求，加以表現(xiàn)。

　　而勁力的剛?cè)崤c肌肉的張弛，發(fā)力的輕重、快慢，動作的伸縮起落、進(jìn)退轉(zhuǎn)換等密切相關(guān)，造成了劍術(shù)演練運(yùn)動節(jié)奏、氣氛的生動變化。

　　古劍諺語"似鳳翱翔偕宮商"，形容并說明了劍術(shù)運(yùn)動應(yīng)似飛鳳翱翔天空并富有音樂的旋律。

　　以上三個方面是創(chuàng)造劍術(shù)套路演練風(fēng)格的重要因素和重要依據(jù).劍術(shù)的演練不但要技法合理、姿勢合法、形盡其能、揚(yáng)長補(bǔ)短;

　　還需要剛?cè)岬皿w、韻度自如，方為質(zhì)善、風(fēng)格突出.一套完整的劍術(shù)演練應(yīng)該是一個完整的藝術(shù)品，完美的運(yùn)動藝術(shù)形象。

　　分段練習(xí)以重復(fù)練習(xí)法為主，它是以突出局部的演練效果，強(qiáng)化改進(jìn)局部質(zhì)量水準(zhǔn)，以保證在整套演練中能發(fā)揮水平的必要訓(xùn)練手段。

　　訓(xùn)練中可根據(jù)不同的任務(wù)和目的，劃分為重點(diǎn)段、難點(diǎn)段、高潮段、起勢段、收勢段等。

　　整套訓(xùn)練

　　整套訓(xùn)練是整套演練的設(shè)計構(gòu)想經(jīng)過反復(fù)練習(xí)、強(qiáng)化、修訂、調(diào)整、使之達(dá)到和身體能力的統(tǒng)一與完善，形成整套演練熟練技能和技巧的后訓(xùn)練過程。

　　整套訓(xùn)練要求達(dá)到心動形隨、一氣呵成、按照構(gòu)想的運(yùn)動節(jié)奏、氣氛、意境去表達(dá)、完成套路演練。它是以全力以赴要求進(jìn)行套路完整練習(xí)為主要手段。

　　套路慢動訓(xùn)練

　　套路慢動訓(xùn)練是以降低套路運(yùn)動強(qiáng)度和動作速度的練習(xí)方式，對套路演練中個別的技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的一種手段。

　　在訓(xùn)練中根據(jù)套路演練中存在的問題，確定不同的訓(xùn)練目的和任務(wù)，對練習(xí)提出各種不同的技術(shù)細(xì)節(jié)要求，達(dá)到強(qiáng)化訓(xùn)練的目的.如著重要求動作規(guī)格，套路動作路線布局的處理，重點(diǎn)組合與一般組合的處理，精神意識的表達(dá)等等不同的方面。

　　套路意念訓(xùn)練

　　意念訓(xùn)練也稱念動訓(xùn)練/想象訓(xùn)練，在安靜的條件下對套路演練的全過程進(jìn)行意念訓(xùn)練，想象自己完成套路的情景，喚起肌肉記憶和運(yùn)動情感記憶，強(qiáng)化動作意識，節(jié)奏意識，達(dá)到完善動作細(xì)節(jié)，提高協(xié)調(diào)能力，使演練能心動形隨/意到手發(fā)的良好訓(xùn)練效果。