拍重

　　不同的網(wǎng)球拍的重量不同，因此，我們?cè)谶x擇球拍的時(shí)候也要注意這點(diǎn)，空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。

　　硬度

　　建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來(lái)球打回去，應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。

　　平衡

　　建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強(qiáng)的回?fù)袅α?，確保把球給打回去。

　　拍柄

　　亞洲人的手比較小，普通適用2號(hào)或3號(hào)手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷：肩袖肌損傷及網(wǎng)球肘

　　肩袖肌肉的損傷

　　在肩袖的周?chē)募∪膺^(guò)度勞損和肌腱拉傷所致。在肱骨頭的大小結(jié)節(jié)上附著的肌腱被撕裂，將很影響到肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，由于損傷所導(dǎo)致的肌腱部位的無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致肩功能的障礙與疼痛，在休閑運(yùn)動(dòng)員而言，由于過(guò)度的肩上舉動(dòng)作導(dǎo)致肩不適。

　　采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效，如果肩的疼痛持續(xù)一周以上，請(qǐng)求助運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人員，物理治療師。

　　網(wǎng)球肘(肱骨外上髁炎)

　　這疼痛性損傷是因?yàn)闊o(wú)菌性炎癥或前臂肌肉肌腱的細(xì)微撕裂所致。大部分原因是前臂肌肉的過(guò)度勞損導(dǎo)致網(wǎng)球肘，因?yàn)殄e(cuò)誤的反手擊球技術(shù)也會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)球肘，特別是過(guò)度強(qiáng)調(diào)手腕動(dòng)作。都容易引起肘部疼痛，典型的網(wǎng)球肘治療應(yīng)該是遵循運(yùn)動(dòng)損傷的急性處理原則。

　　RICE原則。即休息、冰敷、抬高患肢、加壓包扎?？诜晴摅w抗炎藥，如果是由急性轉(zhuǎn)變?yōu)槁裕匾獣r(shí)需要外科手術(shù)的干預(yù)。

　　結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球用品有很多，但是我們重要的就是球鞋和球拍，上文詳細(xì)的為大家介紹了這些用品，希望能幫助到想打網(wǎng)球的朋友們。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比較激烈，因此，我們?cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候要注意安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷才能安全打球。