網(wǎng)球是一種非常流行的時尚運動，不論什么人種，什么樣的年齡層次，都可以來練習網(wǎng)球，只要注意好根據(jù)自己的身體情況，來調(diào)節(jié)運動強度就好了，可以很好地幫助你鍛煉到身體的各個部位，并且提高體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強身體的免疫力。

　　而且經(jīng)常打網(wǎng)球的話還可以幫你防治糖尿病，大家也都知道糖尿病是非常難治的，糖尿病人一旦發(fā)病起來也是很痛苦的，所以與其到那個時候痛苦的去醫(yī)院進行治療，不如在之前就經(jīng)常保持運動的一個好習慣，打網(wǎng)球可以全面的鍛煉到你身體的每個部位，對于體內(nèi)的各個機能，也是可以起到很好的增強作用的。

　　下面就來和小編一起了解一下關(guān)于網(wǎng)球的一些基本知識，還有它究竟是通過什么樣的運動原理，來幫助防治糖尿病，高血脂等疾病的吧，經(jīng)常地打網(wǎng)球效果是非常好的，這個大家都是知道的，在這里我也就不多說了，現(xiàn)在就趕緊過來看一下吧，希望對大家有所幫助。

　　網(wǎng)球起源于歐美，在當時是只有貴族或有身份的人才可以參與的運動?，F(xiàn)在它在歐美的普及程度已經(jīng)非常高。但在我國，目前從事或了解網(wǎng)球運動的人還非常少。比如中國大的比賽——中國網(wǎng)球公開賽，在國際也是頂級賽事，一些觀眾對比賽的理解程度不高，看不懂比賽，只是來看球星。但是在國外，觀眾的觀賽紀律和禮儀都非常得當，即便是一場很小的比賽。

　　如果從競技的角度來說，要達到頂級的水平的話，對運動員的基本身體條件還是有一定要求，比如身高、臂長、力量。我們可以看近幾年世界排名前十或活躍在WTA(國際女子職業(yè)網(wǎng)聯(lián))或ATP(國際男子網(wǎng)球協(xié)會)等大型賽事上的球員的體型，總體趨向高大型、力量型、速度型。男子的身高一般在一米八幾，女子多數(shù)在一米七幾、高的在一米八幾。但也有身材矮小的球員打的比較好，比如比利時的女球員海寧，我國的鄭潔，身高也就是一米六多，她們也達到過排名十幾位。但總體來說，身材高大型是目前的趨勢。

　　網(wǎng)球比賽的時長一般要兩三個小時，四大公開賽男子的比賽有時候能打到五六個小時，從時長來看，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\動。它需要消耗氧氣、糖、脂肪等氧化能量物質(zhì)來供應能量，在這個過程中會對心肺有比較好的刺激作用。因此，必須要具備良好的心肺功能才能來從事這項運動。

　　但網(wǎng)球與跑步不同，發(fā)球、揮拍，沖刺、救球都是短時間的極限強度運動，它對人肌肉的爆發(fā)力有較高的要求，需要快速的調(diào)動能量供應系統(tǒng)，對能量供應來說屬于無氧供應，需依賴體內(nèi)儲存的磷酸元系統(tǒng)。所以這項運動是兼顧有氧和無氧，兼顧心肺和肌肉的爆發(fā)力，是非常綜合的運動。

　　對于健身的普通大眾來說，在打網(wǎng)球的過程中有很多短沖、發(fā)球、揮拍，除心肺刺激外，對肌肉骨骼系統(tǒng)的要求也非常高。人體的健康需要依靠兩個基本系統(tǒng)——心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)。心肺功能給人提供氧氣，維持人的基本活動。肌肉骨骼系統(tǒng)是運動系統(tǒng)的基礎(chǔ)，對肌肉骨骼的基本刺激可以讓人體保持一定的肌肉力量，保持充沛的體力。如果肌肉骨骼系統(tǒng)有問題，你在坐一段時間后就會覺得很累，因為你的肌肉不足以讓你保持這個姿勢。

　　此外，經(jīng)常運動還會提升人的免疫力，調(diào)節(jié)人體其他的系統(tǒng)。比如由現(xiàn)代生活方式導致慢性疾——糖尿病、高血脂等。網(wǎng)球運動對這一類疾病有很好的預防和康復作用。

　　糖尿病、高血脂源于能量物質(zhì)代謝紊亂，能量物質(zhì)在體內(nèi)堆積偏多，消耗偏少，而消耗主要靠運動。網(wǎng)球兩三個小時的運動，大量消耗能量、刺激心肺功能，對能量代謝相關(guān)疾病如糖尿病、高血壓、高血脂都有很好的康復作用。

　　除了直接消耗血糖以外，2型糖尿病主要是糖尿病受體敏感性的缺乏。這一類糖尿病受體的敏感性主要存在于肌肉里，網(wǎng)球這項運動對全身的肌肉有很好的鍛煉作用。因此對二型糖尿病胰島素的受體也有很好的刺激作用，可以讓它變敏感。繼而通過鍛煉肌肉來達到強化糖尿病的胰島素受體的作用，起到預防或治療糖尿病的效果。如果運動對肌肉沒有刺激的話，對糖尿病的治療效果就會變差。

　　減肥的原理是相通的。從能量代謝的角度來說，當能量攝入大于能量消耗時，多余的能量將以脂肪形式儲存。脂肪又叫人體的能量庫，冬眠的動物在秋天時會吃很多食物，并以脂肪的形式儲存。一方面可以保暖，另一方面也可以在冬天沒有食物的時候利用這些能量。人也是一樣，如果吃很多，活動的少，脂肪就會儲存起來。而減肥正是相反的原理：要運動的多，控制飲食。打網(wǎng)球具有一定強度，對能量的消耗非常大。相比跑跑步機的枯燥，打網(wǎng)球不知不覺就會消耗掉二、三個小時的能量。

　　因此，我們看到絕大多數(shù)打網(wǎng)球的人體型都非常好。一是因為消耗脂肪，二是網(wǎng)球?qū)∪庀到y(tǒng)有很強的刺激，它可以保持使肌肉保持一定的緯度、形態(tài)以及彈性，以防肌肉過早退化。

　　就骨骼方面而言，對肌肉爆發(fā)力的要求形成了對肌肉的刺激，而肌肉是附著在骨骼上的，也就意味著對骨骼有刺激，這種刺激可以起到很好的強化骨骼、預防骨質(zhì)疏松的作用。國外打網(wǎng)球的從幾歲小孩到七八十歲老年人。我們國家也可以看到五六十歲的老人在打網(wǎng)球。