提高睡眠的注意事項
堅持有規(guī)律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
保持安靜
關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超。
結(jié)語：現(xiàn)在人的壓力是非常大的，工作的時間是非常忙碌的，我們要在休息的時候多打一些網(wǎng)球，在平時要注意自己的生活規(guī)律，這樣我們就能夠很好的改善我們的睡眠質(zhì)量了，讓我們一起去行動吧。
