打網球是一種非常好的健身運動，現(xiàn)在打網球的人是非常多的，網球是非常受人們歡迎的一種運動，那么打網球可以鍛煉我們的身體嗎，可以降血脂嗎，下面讓小編給大家介紹可以降血脂的一些運動和食物。

　　打網球可以有效的降血脂

　　一、耐力性運動是防治血脂異常的有效方法

　　這是一種非常好的鍛煉方法，只要我們能夠做到這些就能很好的降血脂了。

　　走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續(xù)一定時間的健身性運動，都屬于耐力性運動。

　　耐力性運動可以使血脂發(fā)生有益性改變，運動者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。

　　慢跑

　　慢跑要注意很多的事情，要有一定的節(jié)奏，這樣我們在跑步的時候才不會累，才能堅持下來。

　　運動時要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨跑動的節(jié)奏在身體兩側前后擺動，落腳時先前腳掌著地，緊接著是全腳著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動的幅度也應加大。

　　快走

　　運動時需抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方、兩肩放松，兩臂肘部彎曲成約90°，隨走步節(jié)奏在身體兩側前后擺動，落腳時先腳后跟著地，緊接著是全腳著地。走路速度越快，步子越大，兩臂擺動的幅度也應越大。

　　登山

　　進行健身性質的登山，而不是比賽。注意登山速度不要太快，以免損傷膝關節(jié)。上山時身體重心要前移，步子不要太大，下山時也應注意控制速度不要太快。

　　騎自行車

　　騎自行車是一種非常好的鍛煉我們身體的方式和方法，那么在生活中我們要如何鍛煉我們的身體了。

　　騎自行車時不必負擔自己的體重，運動時膝蓋的負擔較小，因此也是一種比較適宜的能夠降低血脂的運動。

　　打網球

　　與同伴進行健身性質的打網球，而不是比賽，或者是沒有同伴的情況下自己對著墻壁擊球，這種能夠持續(xù)較長時間的網球運動，也是能夠降低血脂的運動。