隨著實踐和理論的逐步完善，中國網(wǎng)球正在?釀一次訓練理念大變革，這是重大的科學突破，好處涵蓋休閑網(wǎng)球和競技網(wǎng)球，適用于從入門到提高各個階段。網(wǎng)球強國克羅地亞在十幾年前已經(jīng)完成這個蛻變，中國網(wǎng)球再不改革只有落后挨打。

　　傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓練理念是以姿勢為本，一切圍著姿勢轉(zhuǎn)，由于每個教練對姿勢的理解不同，所以有換一次教練改一回動作的怪事。這個落后理念是網(wǎng)球入門難的罪魁禍首，是訓練效率低的主要原因。

　　創(chuàng)新的網(wǎng)球訓練理念是以人為本，一切圍著感覺轉(zhuǎn)，感覺是客觀存在的，沒有理解的分歧，只有不合理的姿勢，沒有不合理的感覺，對感覺有利的就是好姿勢。這個先進理念使容易上手的網(wǎng)球入門恢復真相，使網(wǎng)球訓練變得高效率，使職業(yè)高手的姿勢百花齊放。

　　一大批先知先覺的網(wǎng)球教練已經(jīng)享受到創(chuàng)新理念的好處，自己得益，學員得益，社會得益。還有一些后知后覺的教練沒有覺醒，在大是大非面前鉆牛角尖，爭論的是傳統(tǒng)的定義，教案的實質(zhì)，會打網(wǎng)球的標準，教練的動作，討論者的人品動機，這些頑固堅持落后理念的掙扎不能阻擋先進理念的發(fā)展，只是學員受累，社會受損，自己無益。

　　我們知道，打網(wǎng)球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，并聯(lián)想到落點，然后做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據(jù)對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向，這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經(jīng)常打網(wǎng)球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效率。

　　網(wǎng)球隊與身體的好處是非常多的，是一種非常好的健身運動，完美的將體育和健身融合在一起，可以幫助人們達到更好的狀態(tài)，所以有必要的話，建議還是好來多加練習一下，我相信一定會對你有所幫助的，幫助自身提高免疫力，抵御生病。

　　經(jīng)常從事網(wǎng)球運動，對運動系統(tǒng)能起積極的促進作用。打網(wǎng)球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結(jié)實，力量增強，反應迅速、準確、協(xié)調(diào)。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關(guān)節(jié)更加靈活，能承受更大的負荷，關(guān)節(jié)活動的幅度加大，身體動作更加舒展。

　　經(jīng)常打網(wǎng)球使得循環(huán)系統(tǒng)的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛煉，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。

　　打網(wǎng)球可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，首先參加網(wǎng)球運動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內(nèi)進行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經(jīng)常打網(wǎng)球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息，工作持久而不易疲勞。

　　打網(wǎng)球一般都在室外進行，經(jīng)過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網(wǎng)球活動，展現(xiàn)在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當我們站在網(wǎng)球場上時猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優(yōu)美的環(huán)境中打網(wǎng)球心情自然舒暢。再者，網(wǎng)球運動的活動內(nèi)容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網(wǎng)截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集于一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。

　　人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網(wǎng)球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網(wǎng)球能改善神經(jīng)、運動、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。網(wǎng)球多在露天環(huán)境中進行，空氣清新、宜人，心情輕松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經(jīng)常打網(wǎng)球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于在打網(wǎng)球的時候，姿勢和感覺的重要性，以及經(jīng)常打網(wǎng)球?qū)ι眢w會有哪些好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，感興趣的話，可以多進行一些網(wǎng)球練習，你會在其中發(fā)現(xiàn)出很多的樂趣，并且越加的愛上它。