每天我們都能看到很多人打太極拳，而且喜歡隨著太極拳音樂練習。太極拳的運動特點柔和緩慢，圓活輕靈，通過學(xué)習太極拳能提高身體素質(zhì)，下面隨著太極拳伴奏音樂《百鳥朝鳳》練習一下吧!

　　太極拳上下相隨的特點

　　練習太極拳注重內(nèi)外三合，要求上下相隨，常練太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

　　上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動作”。以腰為軸帶動肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運動的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動帶動軀干運動，再由軀干 轉(zhuǎn)動帶動下肢和上肢的運動。

　　這種傳承轉(zhuǎn)帶動作，能使肢體運動形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運動。練太極拳按照源動腰脊轉(zhuǎn)股肱的運動法則運動，就能達到上身運動 和下身運動協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成上下相隨的動態(tài)形象。

　　太極拳是一項全身運動，拉伸筋骨肉，要求節(jié)節(jié)貫穿，習練太極拳能降低摔跌的風險。

　　百鳥朝鳳歌詞

　　鳳凰得病在山中

　　百鳥前來問吉兇

　　十姐妹雙雙來看病

　　八哥兒忙著請郎中

　　請了天鵝來診脈

　　氣壞了鷂子向天沖

　　畫眉在籠中干著急

　　鸚哥在架上不寬松

　　鳳凰得病在山中

　　百鳥兒前來問吉兇

　　十姐妹雙雙來看病

　　八哥兒忙著請郎中

　　請了天鵝來診脈

　　氣壞了鷂子向天沖

　　畫眉在籠中干著急

　　鸚哥在架上不寬松

　　孔雀彈琴在山中

　　烏鴉前來報病兇

　　杜鵑鳥哀哀來哭叫

　　黃鶯兒報告駕已崩

　　鷺鶿急忙來穿孝

　　哭壞了年老的白頭翁

　　請來些念經(jīng)的沙和尚

　　盡念些鴛鴦再難逢

　　孔雀彈琴在山中

　　烏鴉前來報病兇

　　杜鵑鳥哀哀來哭叫

　　黃鶯兒報告駕已崩

　　鷺鶿急忙來穿孝

　　哭壞了年老的白頭翁

　　請來些念經(jīng)的沙和尚

　　盡念些鴛鴦再難逢